Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Капуста краснокочанная и Летний сквош

Сравнить

Инфографика

Капуста краснокочанная vs Летний сквош infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 14% 21% 30% 5.7% 6% 13% 3.5% 32% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +128.6%
Содержит больше МарганецМарганец +38.9%
Содержит больше СеленСелен +200%
Содержит больше МедьМедь +200%
Содержит больше ЦинкЦинк +31.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +26.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.6%
Одинаковое количество вещества Магний ~17mg
Одинаковое количество вещества Калий ~262mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 190% 19% 2.2% 0% 16% 16% 7.8% 8.8% 48% 0% 96% 14% 9.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 3.3% 2.4% 0% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22% 3.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +235.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +460%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1173.3%
Содержит больше ХолинХолин +155.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +105.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +16.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +61.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.12mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.155mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.218mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Капуста краснокочанная Летний сквош DV% diff.
Витамин C 57mg 17mg 44%
Витамин K 38.2µg 3µg 29%
Витамин B2 0.069mg 0.142mg 6%
Железо 0.8mg 0.35mg 6%
Витамин A 56µg 10µg 5%
Клетчатка 2.1g 1.1g 4%
Медь 0.017mg 0.051mg 4%
Витамин B9 18µg 29µg 3%
Кальций 45mg 15mg 3%
Марганец 0.243mg 0.175mg 3%
Холин 17.1mg 6.7mg 2%
Калорийность 31kcal 16kcal 1%
Витамин B6 0.209mg 0.218mg 1%
Селен 0.6µg 0.2µg 1%
Витамин B1 0.064mg 0.048mg 1%
Натрий 27mg 2mg 1%
Калий 243mg 262mg 1%
Фосфор 30mg 38mg 1%
Углеводы 7.37g 3.35g 1%
Фруктоза 1.48g 0.95g 1%
Цинк 0.22mg 0.29mg 1%
Белки 1.43g 1.21g 0%
Жиры 0.16g 0.18g 0%
Чистые углеводы 5.27g 2.25g N/A
Магний 16mg 17mg 0%
Сахар 3.83g 2.2g N/A
Витамин E 0.11mg 0.12mg 0%
Витамин B3 0.418mg 0.487mg 0%
Витамин B5 0.147mg 0.155mg 0%
Насыщенные жиры 0.021g 0.044g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.012g 0.016g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.08g 0.089g 0%
Триптофан 0.012mg 0.011mg 0%
Треонин 0.039mg 0.028mg 0%
Изолейцин 0.034mg 0.042mg 0%
Лейцин 0.046mg 0.069mg 0%
Лизин 0.049mg 0.065mg 0%
Метионин 0.014mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.036mg 0.041mg 0%
Валин 0.048mg 0.053mg 0%
Гистидин 0.024mg 0.025mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 90%
Белки: 1.43 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 7.37 г
Вода: 90.39 г
Другое: 0.65 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше БелкиБелки +18.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +120%
Содержит больше ЖирыЖиры +12.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~94.64g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.62г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.08 г
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.089 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -52.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +33.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 46% 39%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 1.74 г
Фруктоза: 1.48 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
2% 43% 55%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.03 г
Глюкоза: 0.75 г
Фруктоза: 0.95 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +1900%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +132%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +55.8%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста краснокочанная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients
  2. Летний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.