Капуста краснокочанная или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами капуста краснокочанная и кускус (кулинария)
- Капуста краснокочанная содержит меньше калорий, чем кускус (кулинария). В то время как капуста краснокочанная содержит 31 калорий, кускус (кулинария) содержит только 112 калорий.
- Капуста краснокочанная имеет больше витамина C, витамина K, витамина A, витамина B6, марганца, калия и железа, в то время как кускус (кулинария) имеет больше селена.
- Капуста краснокочанная обеспечивает на 63% больше дневной нормы витамина C
- Капуста краснокочанная имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта капуста краснокочанная составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта кускус (кулинария) составляет 65.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cabbage, red, raw и Couscous, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +462.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +319% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +110.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +36.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +189.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +141.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +18.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +4483.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +155.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +309.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +38100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
| Содержит больше ХолинХолин | +418.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +18.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +135.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +152.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 57mg | 0mg | 63% |
| Селен | 0.6µg | 27.5µg | 49% |
| Витамин K | 38.2µg | 0.1µg | 32% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.051mg | 12% |
| Марганец | 0.243mg | 0.084mg | 7% |
| Витамин A | 56µg | 0µg | 6% |
| Белки | 1.43g | 3.79g | 5% |
| Железо | 0.8mg | 0.38mg | 5% |
| Калий | 243mg | 58mg | 5% |
| Углеводы | 7.37g | 23.22g | 5% |
| Кальций | 45mg | 8mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.147mg | 0.371mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.418mg | 0.983mg | 4% |
| Калорийность | 31kcal | 112kcal | 4% |
| Клетчатка | 2.1g | 1.4g | 3% |
| Медь | 0.017mg | 0.041mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.027mg | 3% |
| Холин | 17.1mg | 3.3mg | 3% |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Магний | 16mg | 8mg | 2% |
| Натрий | 27mg | 5mg | 1% |
| Фосфор | 30mg | 22mg | 1% |
| Витамин B9 | 18µg | 15µg | 1% |
| Жиры | 0.16g | 0.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.27g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 3.83g | 0.1g | N/A |
| Цинк | 0.22mg | 0.26mg | 0% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.13mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.063mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.029g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 0.022g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.08g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.039mg | 0.1mg | 0% |
| Изолейцин | 0.034mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.046mg | 0.259mg | 0% |
| Лизин | 0.049mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0.184mg | 0% |
| Валин | 0.048mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше ВодаВода | +24.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +150% |
| Содержит больше БелкиБелки | +165% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +215.1% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.16g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -27.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +25% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +83.3% |
