Капуста краснокочанная или мускатный орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами капуста краснокочанная и мускатный орех?
- Капуста краснокочанная содержит меньше калорий, чем мускатный орех. В то время как капуста краснокочанная содержит 31 калорий, мускатный орех содержит только 525 калорий.
- Капуста краснокочанная содержит больше витамина C и витамина K, но мускатный орех содержит больше марганца, меди, клетчатки, магния, железа, фосфора и витамина B1.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 130% лучше покрывает мускатный орех, чем капуста краснокочанная
- Количество насыщенных жиров в продукте капуста краснокочанная ниже.
- Мускатный орех имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cabbage, red, raw и Spices, nutmeg, ground в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1043.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +308.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +44% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +280% |
| Содержит больше МедьМедь | +5941.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +877.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +610% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1093.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +166.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1800% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1020% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +94.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +440.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +210.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +322.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 25.94g | 118% |
| Марганец | 0.243mg | 2.9mg | 116% |
| Медь | 0.017mg | 1.027mg | 112% |
| Клетчатка | 2.1g | 20.8g | 75% |
| Витамин C | 57mg | 3mg | 60% |
| Жиры | 0.16g | 36.31g | 56% |
| Магний | 16mg | 183mg | 40% |
| Витамин K | 38.2µg | 0µg | 32% |
| Железо | 0.8mg | 3.04mg | 28% |
| Фосфор | 30mg | 213mg | 26% |
| Калорийность | 31kcal | 525kcal | 25% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.346mg | 24% |
| Цинк | 0.22mg | 2.15mg | 18% |
| Витамин B9 | 18µg | 76µg | 15% |
| Углеводы | 7.37g | 49.29g | 14% |
| Кальций | 45mg | 184mg | 14% |
| Белки | 1.43g | 5.84g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 3.22g | 8% |
| Витамин A | 56µg | 5µg | 6% |
| Витамин B3 | 0.418mg | 1.299mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.16mg | 4% |
| Калий | 243mg | 350mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.147mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.08g | 0.35g | 2% |
| Холин | 17.1mg | 8.8mg | 2% |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Селен | 0.6µg | 1.6µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.057mg | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.27g | 28.49g | N/A |
| Сахар | 3.83g | 2.99g | N/A |
| Натрий | 27mg | 16mg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.039mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.034mg | 0% | |
| Лейцин | 0.046mg | 0% | |
| Лизин | 0.049mg | 0% | |
| Метионин | 0.014mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0% | |
| Валин | 0.048mg | 0% | |
| Гистидин | 0.024mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
| Содержит больше ВодаВода | +1350.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +308.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +22593.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +568.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +258.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26733.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +337.5% |
