Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Капуста краснокочанная и Рис

Сравнить

Инфографика

Капуста краснокочанная vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 14% 21% 30% 5.7% 6% 13% 3.5% 32% 3.3%
Рис
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Содержит больше МагнийМагний +33.3%
Содержит больше КальцийКальций +350%
Содержит больше КалийКалий +594.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50%
Содержит больше МедьМедь +305.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +122.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +43.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.3%
Содержит больше МарганецМарганец +94.2%
Содержит больше СеленСелен +1150%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 190% 19% 2.2% 0% 16% 16% 7.8% 8.8% 48% 0% 96% 14% 9.3%
Рис
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +175%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +430.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +124.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +714.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +154.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +253.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +165.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +222.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 90%
Белки: 1.43 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 7.37 г
Вода: 90.39 г
Другое: 0.65 г
Рис
3
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше ВодаВода +32.1%
Содержит больше ДругоеДругое +54.8%
Содержит больше БелкиБелки +88.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +75%
Содержит больше УглеводыУглеводы +282.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.08 г
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +633.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.076g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Капуста краснокочанная Рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Капуста краснокочанная Рис DV% diff.
Витамин C 57mg 0mg 63%
Витамин K 38.2µg 0µg 32%
Селен 0.6µg 7.5µg 13%
Витамин B9 18µg 58µg 10%
Марганец 0.243mg 0.472mg 10%
Витамин B6 0.209mg 0.093mg 9%
Витамин B1 0.064mg 0.163mg 8%
Углеводы 7.37g 28.17g 7%
Витамин B3 0.418mg 1.476mg 7%
Клетчатка 2.1g 0.4g 7%
Витамин A 56µg 0µg 6%
Калий 243mg 35mg 6%
Медь 0.017mg 0.069mg 6%
Витамин B5 0.147mg 0.39mg 5%
Калорийность 31kcal 130kcal 5%
Железо 0.8mg 1.2mg 5%
Витамин B2 0.069mg 0.013mg 4%
Кальций 45mg 10mg 4%
Холин 17.1mg 2.1mg 3%
Белки 1.43g 2.69g 3%
Фруктоза 1.48g 2%
Фосфор 30mg 43mg 2%
Цинк 0.22mg 0.49mg 2%
Натрий 27mg 1mg 1%
Магний 16mg 12mg 1%
Жиры 0.16g 0.28g 0%
Чистые углеводы 5.27g 27.77g N/A
Сахар 3.83g 0.05g N/A
Витамин E 0.11mg 0.04mg 0%
Насыщенные жиры 0.021g 0.077g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.012g 0.088g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.08g 0.076g 0%
Триптофан 0.012mg 0.031mg 0%
Треонин 0.039mg 0.096mg 0%
Изолейцин 0.034mg 0.116mg 0%
Лейцин 0.046mg 0.222mg 0%
Лизин 0.049mg 0.097mg 0%
Метионин 0.014mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.036mg 0.144mg 0%
Валин 0.048mg 0.164mg 0%
Гистидин 0.024mg 0.063mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Капуста краснокочанная Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Капуста краснокочанная
12%
Рис
Итоговая оценка минералов
14%
Капуста краснокочанная
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.78g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 26mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Капуста краснокочанная
Капуста краснокочанная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.056g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Капуста краснокочанная
Гликемический индекс продукта Капуста краснокочанная ниже (Разница - 28)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Капуста краснокочанная
Капуста краснокочанная дешевле (Разница - $0.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста краснокочанная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.