Капуста краснокочанная или семена мака - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами капуста краснокочанная и семена мака
- Семена мака содержит больше калорий, чем капуста краснокочанная. В то время как семена мака содержит 525 калорий, капуста краснокочанная содержит только 31 калорий.
- Капуста краснокочанная имеет больше витамина C, однако семена мака содержит больше марганца, меди, кальция, фосфора, железа, магния, цинка, клетчатки и витамина B1.
- Семена мака покрывает вашу дневную потребность в марганце на 281% выше, чем капуста краснокочанная.
- Семена мака содержит в 57 раз меньше витамина C, чем капуста краснокочанная. Капуста краснокочанная содержит 57 мг витамина C, в то время как семена мака содержит 1 мг.
- Капуста краснокочанная имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cabbage, red, raw и Spices, poppy seed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2068.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3095.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +195.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1120% |
| Содержит больше МедьМедь | +9470.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3490.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2800% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2660.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +2150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5600% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +94.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1509.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1234.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +114.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +120.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +355.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.243mg | 6.707mg | 281% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.08g | 28.569g | 190% |
| Медь | 0.017mg | 1.627mg | 179% |
| Кальций | 45mg | 1438mg | 139% |
| Фосфор | 30mg | 870mg | 120% |
| Железо | 0.8mg | 9.76mg | 112% |
| Магний | 16mg | 347mg | 79% |
| Цинк | 0.22mg | 7.9mg | 70% |
| Клетчатка | 2.1g | 19.5g | 70% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.854mg | 66% |
| Жиры | 0.16g | 41.56g | 64% |
| Витамин C | 57mg | 1mg | 62% |
| Белки | 1.43g | 17.99g | 33% |
| Витамин K | 38.2µg | 0µg | 32% |
| Калорийность | 31kcal | 525kcal | 25% |
| Селен | 0.6µg | 13.5µg | 23% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 4.517g | 20% |
| Витамин B9 | 18µg | 82µg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 5.982g | 15% |
| Калий | 243mg | 719mg | 14% |
| Витамин E | 0.11mg | 1.77mg | 11% |
| Углеводы | 7.37g | 28.13g | 7% |
| Витамин A | 56µg | 0µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.147mg | 0.324mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.418mg | 0.896mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.247mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.1mg | 2% |
| Холин | 17.1mg | 8.8mg | 2% |
| Фруктоза | 1.48g | 0.29g | 1% |
| Чистые углеводы | 5.27g | 8.63g | N/A |
| Сахар | 3.83g | 2.99g | N/A |
| Натрий | 27mg | 26mg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.184mg | 0% |
| Треонин | 0.039mg | 0.686mg | 0% |
| Изолейцин | 0.034mg | 0.819mg | 0% |
| Лейцин | 0.046mg | 1.321mg | 0% |
| Лизин | 0.049mg | 0.952mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0.502mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0.758mg | 0% |
| Валин | 0.048mg | 1.095mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.471mg | 0% |
| 0.273g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
| Содержит больше ВодаВода | +1419.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1158% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25875% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +281.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +880% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +49750% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +35611.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.6 г
Глюкоза:
1.74 г
Фруктоза:
1.48 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.33 г
Глюкоза:
0.37 г
Фруктоза:
0.29 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +370.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +410.3% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +288.3% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
