Карамель или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами карамель и картофельное пюре
- Карамель содержит больше калорий, чем картофельное пюре. В то время как карамель содержит 382 калорий, картофельное пюре содержит только 89 калорий.
- Карамель имеет больше витамина B2, кальция, витамина B12, фосфора, витамина B1 и мононенасыщенных жиров, однако картофельное пюре содержит больше витамина B3 и клетчатки.
- Карамель покрывает вашу дневную потребность в витамине B2 на 19% больше, чем картофельное пюре.
- Карамель имеет в 8 раз больше кальция, чем картофельное пюре. В то время как карамель имеет 138 мг кальция, картофельное пюре имеет только 18 мг.
- Картофельное пюре имеет меньше насыщенных жиров.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Candies, caramels и Fast foods, potato, mashed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +13.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +666.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +93.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -19.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +125% |
| Содержит больше КалийКалий | +33.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +121.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +94.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +790.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +586.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1606.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +328.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +258.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +629.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +114.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +227.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +125% |
| Содержит больше ХолинХолин | +67.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Углеводы | 77g | 14.65g | 21% |
| Витамин B2 | 0.256mg | 0.015mg | 19% |
| Калорийность | 382kcal | 89kcal | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.478g | 1.342g | 14% |
| Кальций | 138mg | 18mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.62mg | 12% | |
| Витамин B12 | 0.3µg | 0.07µg | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.476g | 0.577g | 9% |
| Жиры | 8.1g | 2.82g | 8% |
| Фосфор | 114mg | 59mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.103mg | 0.015mg | 7% |
| Белки | 4.6g | 1.65g | 6% |
| Витамин B3 | 0.148mg | 1.08mg | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.3g | 5% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.12mg | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Марганец | 0.011mg | 0.098mg | 4% |
| Витамин K | 1.8µg | 5.9µg | 3% |
| Натрий | 245mg | 306mg | 3% |
| Витамин A | 12µg | 43µg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.542g | 0.72g | 2% |
| Холестерин | 7mg | 0mg | 2% |
| Селен | 1.8µg | 0.8µg | 2% |
| Цинк | 0.44mg | 0.22mg | 2% |
| Медь | 0.018mg | 0.035mg | 2% |
| Железо | 0.14mg | 0.31mg | 2% |
| Калий | 214mg | 286mg | 2% |
| Витамин B9 | 4µg | 9µg | 1% |
| Холин | 8mg | 13.4mg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 77g | 13.35g | N/A |
| Магний | 17mg | 15mg | 0% |
| Сахар | 65.5g | 0.5g | N/A |
| Витамин E | 0.46mg | 0.42mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Триптофан | 0.06mg | 0% | |
| Треонин | 0.192mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.258mg | 0% | |
| Лейцин | 0.417mg | 0% | |
| Лизин | 0.338mg | 0% | |
| Метионин | 0.107mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.205mg | 0% | |
| Валин | 0.285mg | 0% | |
| Гистидин | 0.115mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.6 г
Жиры:
8.1 г
Углеводы:
77 г
Вода:
8.5 г
Другое:
1.8 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +178.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +187.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +425.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +42.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +836.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.476 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.542 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.478 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +114.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +159.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.7% |
