Карамельный пудинг или киноа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами карамельный пудинг и киноа
- Киноа содержит меньше калорий, чем карамельный пудинг. В то время как киноа содержит 120 калорий, карамельный пудинг содержит только 145 калорий.
- Карамельный пудинг имеет больше витамина B12 и селена, в то время как киноа имеет больше марганца, меди, железа, магния, клетчатки, витамина B9 и фосфора.
- Карамельный пудинг обеспечивает на 30% больше дневной нормы холестерина
- Количество холестерина в продукте киноа ниже.
- Киноа имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта киноа составляет 53, в то время как гликемический индекс продукта карамельный пудинг составляет 65.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Desserts, flan, caramel custard, prepared-from-recipe и Quinoa, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +388.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +210.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +611.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +45.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +292.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +585.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +131.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +58.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6210% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +173.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +234.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +402.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +179.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +366.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 90mg | 0mg | 30% |
| Марганец | 0.01mg | 0.631mg | 27% |
| Медь | 0.028mg | 0.192mg | 18% |
| Витамин B12 | 0.36µg | 0µg | 15% |
| Железо | 0.38mg | 1.49mg | 14% |
| Магний | 9mg | 64mg | 13% |
| Клетчатка | 0g | 2.8g | 11% |
| Селен | 8.7µg | 2.8µg | 11% |
| Витамин B5 | 0.514mg | 10% | |
| Фосфор | 96mg | 152mg | 8% |
| Витамин B9 | 9µg | 42µg | 8% |
| Витамин B2 | 0.21mg | 0.11mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.799g | 0.231g | 7% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Кальций | 83mg | 17mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.032mg | 0.107mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.044mg | 0.123mg | 6% |
| Цинк | 0.47mg | 1.09mg | 6% |
| Витамин A | 46µg | 0µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.392g | 1.078g | 5% |
| Холин | 23mg | 4% | |
| Витамин E | 0.23mg | 0.63mg | 3% |
| Жиры | 4.03g | 1.92g | 3% |
| Калий | 118mg | 172mg | 2% |
| Натрий | 53mg | 7mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.266g | 0.528g | 2% |
| Витамин B3 | 0.082mg | 0.412mg | 2% |
| Калорийность | 145kcal | 120kcal | 1% |
| Белки | 4.53g | 4.4g | 0% |
| Углеводы | 22.78g | 21.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 22.78g | 18.5g | N/A |
| Сахар | 23.15g | 0.87g | N/A |
| Витамин K | 0.2µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.052mg | 0% | |
| Треонин | 0.131mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.157mg | 0% | |
| Лейцин | 0.261mg | 0% | |
| Лизин | 0.239mg | 0% | |
| Метионин | 0.096mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0% | |
| Валин | 0.185mg | 0% | |
| Гистидин | 0.127mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.007g | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.53 г
Жиры:
4.03 г
Углеводы:
22.78 г
Вода:
68.05 г
Другое:
0.61 г
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +109.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~4.4g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~21.3g
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.61g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.799 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.266 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.392 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.078 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +139.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +175% |
