Кардамон или тамаринд - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кардамон и тамаринд?
- Кардамон содержит больше калорий, чем тамаринд. Кардамон содержит 311 калорий, в то время как тамаринд содержит 239 калорий.
- Кардамон богаче железом, клетчаткой, цинком, медью, магнием, кальцием, витамином C, калием и витамином B6, в то время как тамаринд содержит больше витамина B1.
- Кардамон покрывает вашу дневную потребность в железе на 140% больше, чем тамаринд.
- Кардамон содержит в 75 раз больше цинка, чем тамаринд. Кардамон содержит 7.47 мг цинка, в то время как тамаринд содержит 0.1 мг.
- Тамаринд имеет более высокий гликемический индекс (23), чем кардамон (0).
Spices, cardamom и Tamarinds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +148.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +417.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +78.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +398.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +345.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +7370% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +57.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +19.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +248.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +116.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +75.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 28mg | 1217% | |
| Железо | 13.97mg | 2.8mg | 140% |
| Клетчатка | 28g | 5.1g | 92% |
| Цинк | 7.47mg | 0.1mg | 67% |
| Магний | 229mg | 92mg | 33% |
| Медь | 0.383mg | 0.086mg | 33% |
| Кальций | 383mg | 74mg | 31% |
| Витамин C | 21mg | 3.5mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.198mg | 0.428mg | 19% |
| Белки | 10.76g | 2.8g | 16% |
| Калий | 1119mg | 628mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.066mg | 13% |
| Жиры | 6.7g | 0.6g | 9% |
| Фосфор | 178mg | 113mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.102mg | 1.938mg | 5% |
| Калорийность | 311kcal | 239kcal | 4% |
| Витамин B9 | 14µg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.143mg | 3% | |
| Холин | 8.6mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.68g | 0.272g | 2% |
| Селен | 1.3µg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.87g | 0.181g | 2% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.152mg | 2% |
| Углеводы | 68.47g | 62.5g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.43g | 0.059g | 2% |
| Витамин K | 2.8µg | 2% | |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 40.47g | 57.4g | N/A |
| Сахар | 38.8g | N/A | |
| Натрий | 18mg | 28mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.018mg | 0% | |
| Лизин | 0.139mg | 0% | |
| Метионин | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +284.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1016.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +114.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +279.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~62.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +380.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +628.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60% |
