Кардамон или вакамэ (ундария перистая) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кардамон и вакамэ (ундария перистая)
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем кардамон. В то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, кардамон содержит только 311 калорий.
- Кардамон превосходит вакамэ (ундария перистая) по содержанию марганца, железа, клетчатки, цинка, калия, магния, кальция, витамина C и витамина B6.
- Кардамон покрывает вашу дневную потребность в марганце на 1157% выше, чем вакамэ (ундария перистая).
- Кардамон содержит в 115 раз больше витамина B6, чем вакамэ (ундария перистая), В то время как кардамон содержит 0.23 мг витамина B6, вакамэ (ундария перистая) содержит только 0.002 мг.
- Количество натрия в продукте кардамон ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Spices, cardamom и Seaweed, wakame, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +114% |
| Содержит больше КальцийКальций | +155.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +2138% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +540.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +34.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1865.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +122.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +230% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +45.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 28mg | 1.4mg | 1157% |
| Железо | 13.97mg | 2.18mg | 147% |
| Клетчатка | 28g | 0.5g | 110% |
| Цинк | 7.47mg | 0.38mg | 64% |
| Витамин B9 | 196µg | 49% | |
| Натрий | 18mg | 872mg | 37% |
| Калий | 1119mg | 50mg | 31% |
| Магний | 229mg | 107mg | 29% |
| Кальций | 383mg | 150mg | 23% |
| Витамин C | 21mg | 3mg | 20% |
| Углеводы | 68.47g | 9.14g | 20% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.002mg | 18% |
| Белки | 10.76g | 3.03g | 15% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 14% | |
| Фосфор | 178mg | 80mg | 14% |
| Калорийность | 311kcal | 45kcal | 13% |
| Витамин B1 | 0.198mg | 0.06mg | 12% |
| Медь | 0.383mg | 0.284mg | 11% |
| Жиры | 6.7g | 0.64g | 9% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.23mg | 4% |
| Витамин K | 5.3µg | 4% | |
| Витамин B3 | 1.102mg | 1.6mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.68g | 0.13g | 3% |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Витамин A | 0µg | 18µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.87g | 0.058g | 2% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.43g | 0.218g | 1% |
| Чистые углеводы | 40.47g | 8.64g | N/A |
| Сахар | 0.65g | N/A | |
| Триптофан | 0.035mg | 0% | |
| Треонин | 0.165mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.087mg | 0% | |
| Лейцин | 0.257mg | 0% | |
| Лизин | 0.112mg | 0% | |
| Метионин | 0.063mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0% | |
| Валин | 0.209mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.76 г
Жиры:
6.7 г
Углеводы:
68.47 г
Вода:
8.28 г
Другое:
5.79 г
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +255.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +946.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +649.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +866.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.68 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.87 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.43 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +97.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.9% |
