Кардамон или шитаки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами кардамон и шитаки
- Шитаки содержит меньше калорий, чем кардамон. Шитаки содержит 34 калорий, в то время как кардамон содержит 311 калорий.
- Кардамон богаче марганцем, железом, клетчаткой, цинком, магнием, кальцием, медью, калием и витамином B1, но шитаки богаче витамином B3.
- Кардамон обеспечивает вас на 1207% большим количеством марганца от суточной нормы, чем шитаки.
- Кардамон содержит в 192 раз больше кальция, чем шитаки. Кардамон содержит 383 мг кальция, в то время как шитаки содержит 2 мг.
- Кардамон имеет более низкий гликемический индекс, чем шитаки.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Spices, cardamom и Mushrooms, shiitake, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1045% |
| Содержит больше КальцийКальций | +19050% |
| Содержит больше КалийКалий | +268.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3307.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +169.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +625.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +58.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12073.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1220% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +19.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +251.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 28mg | 0.23mg | 1207% |
| Железо | 13.97mg | 0.41mg | 170% |
| Клетчатка | 28g | 2.5g | 102% |
| Цинк | 7.47mg | 1.03mg | 59% |
| Магний | 229mg | 20mg | 50% |
| Кальций | 383mg | 2mg | 38% |
| Витамин B5 | 1.5mg | 30% | |
| Медь | 0.383mg | 0.142mg | 27% |
| Калий | 1119mg | 304mg | 24% |
| Витамин C | 21mg | 23% | |
| Углеводы | 68.47g | 6.79g | 21% |
| Витамин B3 | 1.102mg | 3.877mg | 17% |
| Белки | 10.76g | 2.24g | 17% |
| Витамин B1 | 0.198mg | 0.015mg | 15% |
| Калорийность | 311kcal | 34kcal | 14% |
| Селен | 5.7µg | 10% | |
| Жиры | 6.7g | 0.49g | 10% |
| Фосфор | 178mg | 112mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.293mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.43g | 3% | |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.217mg | 3% |
| Витамин B9 | 13µg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.68g | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.87g | 2% | |
| Витамин D | 0IU | 18IU | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Чистые углеводы | 40.47g | 4.29g | N/A |
| Сахар | 2.38g | N/A | |
| Натрий | 18mg | 9mg | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.134mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.111mg | 0% | |
| Лейцин | 0.189mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +380.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1267.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +908.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +682.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +983.8% |
