Картофель фри или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами картофель фри и крекеры Грэхема
- Картофель фри содержат меньше калорий, чем крекеры Грэхема. В то время как картофель фри содержат 312 калорий, крекеры Грэхема содержит только 430 калорий.
- Картофель фри имеют больше витамина B6 и калия, в то время как крекеры Грэхема имеет больше железа, марганца, витамина B2, витамина B9, селена, витамина B3 и фосфора.
- Крекеры Грэхема обеспечивает на 37% больше дневной нормы железа
- Крекеры Грэхема содержит в 3 раз меньше калия, чем картофель фри. Картофель фри содержат 579 мг калия, в то время как крекеры Грэхема содержит 170 мг.
- Количество натрия в продукте картофель фри ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fast foods, potato, french fried in vegetable oil и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +240.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -54.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +14.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +327.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +366.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +37.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +92% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +312.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +38.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +138.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +523.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +55.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +712.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +47.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +27.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +203.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.81mg | 3.78mg | 37% |
| Марганец | 0.247mg | 1.019mg | 34% |
| Витамин B2 | 0.039mg | 0.317mg | 21% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Витамин B6 | 0.372mg | 0.156mg | 17% |
| Витамин B9 | 30µg | 91µg | 15% |
| Углеводы | 41.44g | 77.66g | 12% |
| Калий | 579mg | 170mg | 12% |
| Натрий | 210mg | 459mg | 11% |
| Селен | 0.9µg | 6.3µg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.969g | 2.509g | 9% |
| Витамин B3 | 3.004mg | 4.439mg | 9% |
| Фосфор | 125mg | 185mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.17mg | 0.265mg | 8% |
| Белки | 3.43g | 6.69g | 7% |
| Холин | 36.8mg | 5.9mg | 6% |
| Калорийность | 312kcal | 430kcal | 6% |
| Кальций | 18mg | 77mg | 6% |
| Жиры | 14.73g | 10.6g | 6% |
| Медь | 0.124mg | 0.17mg | 5% |
| Витамин C | 4.7mg | 0mg | 5% |
| Цинк | 0.5mg | 0.96mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.58mg | 0.42mg | 3% |
| Витамин K | 11.2µg | 14.3µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 2.336g | 1.633g | 3% |
| Клетчатка | 3.8g | 3.4g | 2% |
| Витамин E | 1.67mg | 1.51mg | 1% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Магний | 35mg | 40mg | 1% |
| Чистые углеводы | 37.64g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 0.3g | 24.85g | N/A |
| Транс-жиры | 0.06g | 0.055g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 5.398g | 5.388g | 0% |
| 0.407g | 0.599g | N/A | |
| 0.001g | 0g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.029g | 0.024g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.898g | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.43 г
Жиры:
14.73 г
Углеводы:
41.44 г
Вода:
38.55 г
Другое:
1.85 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +39% |
| Содержит больше ВодаВода | +1037.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +95% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +87.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.969 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.398 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +137.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -30.1% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~5.388g
