Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Картофель фри или пшеница - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами картофель фри и пшеница?

  • Картофель фри содержат больше калорий, чем пшеница. В то время как картофель фри содержат 312 калорий, пшеница содержит только 132 калорий.
  • Картофель фри содержат больше витамина B6, калия и витамина E, однако пшеница богаче селеном, марганцем, цинком, железом и медью.
  • Потребность в селене в ежедневном рационе на 56% лучше покрывает пшеница, чем картофель фри
  • Пшеница содержит в 30 раз меньше насыщенных жиров, чем картофель фри. Картофель фри содержат 2.336 г насыщенных жиров, в то время как пшеница содержит 0.077 г.
  • Пшеница имеет более низкий гликемический индекс (50), чем картофель фри (70).

Мы использовали Fast foods, potato, french fried in vegetable oil и Wheat, KAMUT khorasan, cooked в этой статье.

Инфографика

Картофель фри vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 2.7% 14% 66% 69% 50% 63% 1% 134% 174%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +253%
Содержит больше МагнийМагний +37.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +117.3%
Содержит больше МедьМедь +66.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +268%
Содержит больше ФосфорФосфор +17.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.2%
Содержит больше МарганецМарганец +317%
Содержит больше СеленСелен +3444.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.8% 0% 24% 6.9% 43% 0% 16% 0% 0% 8.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +595.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +78.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +30%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +30.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +431.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +172.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофель фри Пшеница DV% diff.
Селен 0.9µg 31.9µg 56%
Полиненасыщенные жиры 5.398g 0.243g 34%
Марганец 0.247mg 1.03mg 34%
Витамин B6 0.372mg 0.07mg 23%
Жиры 14.73g 0.83g 21%
Мононенасыщенные жиры 5.969g 0.084g 15%
Витамин B5 0.58mg 12%
Калий 579mg 164mg 12%
Железо 0.81mg 1.76mg 12%
Цинк 0.5mg 1.84mg 12%
Насыщенные жиры 2.336g 0.077g 10%
Витамин E 1.67mg 0.24mg 10%
Натрий 210mg 8mg 9%
Витамин K 11.2µg 9%
Калорийность 312kcal 132kcal 9%
Медь 0.124mg 0.207mg 9%
Холин 36.8mg 7%
Витамин B1 0.17mg 0.095mg 6%
Витамин C 4.7mg 5%
Витамин B9 30µg 11µg 5%
Углеводы 41.44g 27.6g 5%
Белки 3.43g 5.71g 5%
Витамин B3 3.004mg 2.305mg 4%
Фосфор 125mg 147mg 3%
Магний 35mg 48mg 3%
Клетчатка 3.8g 4.3g 2%
Кальций 18mg 9mg 1%
Витамин B2 0.039mg 0.03mg 1%
Чистые углеводы 37.64g 23.3g N/A
Сахар 0.3g 3.07g N/A
Транс-жиры 0.06g 0.002g N/A
Триптофан 0.051mg 0%
Треонин 0.172mg 0%
Изолейцин 0.22mg 0%
Лейцин 0.432mg 0%
Лизин 0.161mg 0%
Метионин 0.097mg 0%
Фенилаланин 0.3mg 0%
Валин 0.267mg 0%
Гистидин 0.147mg 0%
0.407g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.029g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.898g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 15% 41% 39% 2%
Белки: 3.43 г
Жиры: 14.73 г
Углеводы: 41.44 г
Вода: 38.55 г
Другое: 1.85 г
6% 28% 65%
Белки: 5.71 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 27.6 г
Вода: 65.18 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1674.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +50.1%
Содержит больше ДругоеДругое +172.1%
Содержит больше БелкиБелки +66.5%
Содержит больше ВодаВода +69.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.336 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.969 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.398 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.243 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7006%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2121.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофель фри - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.