Картофельное пюре или желток - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами картофельное пюре и желток
- Картофельное пюре содержит меньше калорий, чем желток. Картофельное пюре содержит 89 калорий, в то время как желток содержит 322 калорий.
- Желток богаче чем картофельное пюре в холине, селене, витамине B12, фосфоре, витамине B2, витамине D, витамине B9 и железе.
- Желток обеспечивает вас на 362% большим количеством холестерина от суточной нормы, чем картофельное пюре.
- Картофельное пюре содержит меньше насыщенных жиров.
- Желток имеет более низкий гликемический индекс, чем картофельное пюре.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, potato, mashed и Egg, yolk, raw, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +162.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +78.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +616.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +780.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +120% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +945.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +561% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +6900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4400% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +742.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +786% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +514.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1073.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +3420% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +191.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2685.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1522.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +6020.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 0mg | 1085mg | 362% |
| Холин | 13.4mg | 820.2mg | 147% |
| Селен | 0.8µg | 56µg | 100% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 1.95µg | 78% |
| Витамин B5 | 2.99mg | 60% | |
| Фосфор | 59mg | 390mg | 47% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 9.551g | 41% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.528mg | 39% |
| Витамин A | 43µg | 381µg | 38% |
| Жиры | 2.82g | 26.54g | 36% |
| Витамин B9 | 9µg | 146µg | 34% |
| Железо | 0.31mg | 2.73mg | 30% |
| Белки | 1.65g | 15.86g | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 11.738g | 28% |
| Витамин D | 0IU | 218IU | 27% |
| Витамин D | 0µg | 5.4µg | 27% |
| Цинк | 0.22mg | 2.3mg | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 4.204g | 19% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.35mg | 18% |
| Витамин E | 0.42mg | 2.58mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.176mg | 13% |
| Калорийность | 89kcal | 322kcal | 12% |
| Кальций | 18mg | 129mg | 11% |
| Натрий | 306mg | 48mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 0.024mg | 7% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Медь | 0.035mg | 0.077mg | 5% |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Калий | 286mg | 109mg | 5% |
| Витамин K | 5.9µg | 0.7µg | 4% |
| Углеводы | 14.65g | 3.59g | 4% |
| Марганец | 0.098mg | 0.055mg | 2% |
| Магний | 15mg | 5mg | 2% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 3.59g | N/A |
| Сахар | 0.5g | 0.56g | N/A |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Триптофан | 0.177mg | 0% | |
| Треонин | 0.687mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.866mg | 0% | |
| Лейцин | 1.399mg | 0% | |
| Лизин | 1.217mg | 0% | |
| Метионин | 0.378mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.681mg | 0% | |
| Валин | 0.949mg | 0% | |
| Гистидин | 0.416mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0.07g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.011g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.114g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
15.86 г
Жиры:
26.54 г
Углеводы:
3.59 г
Вода:
52.31 г
Другое:
1.7 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +308.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +52.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +861.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +841.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +34.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.551 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.738 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.204 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1530.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +213.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
12.1 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.2 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.18 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0.07 г
Мальтоза:
0.07 г
Галактоза:
0.07 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +42.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +185.7% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0.18g
