Картофельное пюре или ирис (конфеты) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами картофельное пюре и ирис (конфеты)

Ирис (конфеты) содержит больше калорий, чем картофельное пюре. Ирис (конфеты) содержит 560 калорий, в то время как картофельное пюре содержит 89 калорий.
Картофельное пюре имеет больше витамина B6, калия, витамина B3 и клетчатки, однако ирис (конфеты) имеет больше витамина A.
Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 100% лучше покрывает ирис (конфеты), чем картофельное пюре
Ирис (конфеты) имеет низкое содержание натрия.
Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс, чем ирис (конфеты).

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fast foods, potato, mashed и Candies, toffee, prepared-from-recipe.

Инфографика

Картофельное пюре vs Ирис (конфеты) infographic

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Картофельное пюре

Ирис (конфеты)

Содержит больше МагнийМагний	+275%
Содержит больше КалийКалий	+460.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+933.3%
Содержит больше МедьМедь	+1066.7%
Содержит больше ЦинкЦинк	+83.3%
Содержит больше ФосфорФосфор	+84.4%
Содержит больше МарганецМарганец	+4800%

Содержит больше КальцийКальций	+88.9%
Содержит меньше НатрийНатрий	-55.9%

Одинаковое количество вещества Селен ~0.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Картофельное пюре

Ирис (конфеты)

Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+87.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+3624.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+1233.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K	+110.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+350%
Содержит больше ХолинХолин	+∞%

Содержит больше Витамин CВитамин C	+∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A	+641.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E	+123.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+353.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12	+57.1%

Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Насыщенные жиры	0.577g	20.565g	91%
Жиры	2.82g	32.75g	46%
Холестерин	0mg	104mg	35%
Витамин A	43µg	319µg	31%
Калорийность	89kcal	560kcal	24%
Мононенасыщенные жиры	0.72g	8.964g	21%
Углеводы	14.65g	64.72g	17%
Витамин B6	0.12mg	0.009mg	9%
Витамин B3	1.08mg	0.029mg	7%
Калий	286mg	51mg	7%
Натрий	306mg	135mg	7%
Крахмал	12.1g		5%
Клетчатка	1.3g	0g	5%
Витамин B2	0.015mg	0.068mg	4%
Фосфор	59mg	32mg	4%
Марганец	0.098mg	0.002mg	4%
Медь	0.035mg	0.003mg	4%
Железо	0.31mg	0.03mg	4%
Витамин K	5.9µg	2.8µg	3%
Витамин E	0.42mg	0.94mg	3%
Витамин B5		0.134mg	3%
Магний	15mg	4mg	3%
Витамин B12	0.07µg	0.11µg	2%
Холин	13.4mg		2%
Витамин B9	9µg	2µg	2%
Кальций	18mg	34mg	2%
Полиненасыщенные жиры	1.342g	1.222g	1%
Цинк	0.22mg	0.12mg	1%
Витамин B1	0.015mg	0.008mg	1%
Белки	1.65g	1.07g	1%
Витамин C	0mg	0.2mg	0%
Чистые углеводы	13.35g	64.72g	N/A
Сахар	0.5g	63.47g	N/A
Селен	0.8µg	0.8µg	0%
Транс-жиры	0.105g	0.674g	N/A
Фруктоза	0.2g		0%
Омега 3 - ЭПК (EPA)	0.001g	0g	N/A
	0.174g	0.065g	N/A
Омега 3 - ДПК (DPA)	0.001g	0g	N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота	0.001g		N/A
Омега 6 - линолевая кислота	1.146g	0.445g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Картофельное пюре

Белки: 1.65 г

Жиры: 2.82 г

Углеводы: 14.65 г

Вода: 79.62 г

Другое: 1.26 г

Ирис (конфеты)

Белки: 1.07 г

Жиры: 32.75 г

Углеводы: 64.72 г

Вода: 0.55 г

Другое: 0.91 г

Содержит больше БелкиБелки	+54.2%
Содержит больше ВодаВода	+14376.4%
Содержит больше ДругоеДругое	+38.5%