Картофельное пюре или какао (напиток) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами картофельное пюре и какао (напиток)
- Картофельное пюре и какао (напиток) содержат примерно одинаковое количество калорий. Картофельное пюре содержит 89 калорий, а какао (напиток) содержит 77 калорий.
- Картофельное пюре богаче витамином B6 и витамином B3, но какао (напиток) богаче витамином B12, витамином B2, кальцием, медью, витамином D и фосфором.
- Какао (напиток) обеспечивает вас на 18% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем картофельное пюре.
- Картофельное пюре содержит в 8 раз больше витамина B3, чем какао (напиток). Картофельное пюре содержит 1.08 мг витамина B3, в то время как какао (напиток) содержит 0.133 мг.
- Какао (напиток) содержит меньше натрия.
- Какао (напиток) имеет более низкий гликемический индекс, чем картофельное пюре.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, potato, mashed и Milk, chocolate beverage, hot cocoa, homemade.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +45.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +653.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +53.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +533.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +194.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +186.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +78% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +237.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +712% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +200% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2850% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +80% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +18.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +160% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1113.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +16.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0.49µg | 18% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.182mg | 13% |
| Натрий | 306mg | 44mg | 11% |
| Кальций | 18mg | 114mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 0.084g | 8% |
| Медь | 0.035mg | 0.103mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.328mg | 7% | |
| Фосфор | 59mg | 105mg | 7% |
| Витамин D | 0µg | 1.1µg | 6% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 0.133mg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 45IU | 6% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.04mg | 6% |
| Витамин K | 5.9µg | 0.2µg | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Белки | 1.65g | 3.52g | 4% |
| Цинк | 0.22mg | 0.63mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 1.431g | 4% |
| Марганец | 0.098mg | 0.013mg | 4% |
| Калий | 286mg | 197mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 8mg | 3% |
| Витамин E | 0.42mg | 0.03mg | 3% |
| Селен | 0.8µg | 2.7µg | 3% |
| Магний | 15mg | 23mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.039mg | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 5µg | 1% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Калорийность | 89kcal | 77kcal | 1% |
| Витамин A | 43µg | 51µg | 1% |
| Жиры | 2.82g | 2.34g | 1% |
| Железо | 0.31mg | 0.42mg | 1% |
| Углеводы | 14.65g | 10.74g | 1% |
| Клетчатка | 1.3g | 1g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 9.74g | N/A |
| Сахар | 0.5g | 9.66g | N/A |
| Транс-жиры | 0.105g | 0.078g | N/A |
| Холин | 13.4mg | 15.6mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 0.677g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.095mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.169mg | 0% | |
| Лейцин | 0.305mg | 0% | |
| Лизин | 0.215mg | 0% | |
| Метионин | 0.076mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.15mg | 0% | |
| Валин | 0.201mg | 0% | |
| Гистидин | 0.067mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0.01g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
3.52 г
Жиры:
2.34 г
Углеводы:
10.74 г
Вода:
82.45 г
Другое:
0.95 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +36.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +113.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~82.45g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.431 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.677 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.084 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1497.6% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.677g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
12.1 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.2 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
5 г
Глюкоза:
0.01 г
Фруктоза:
0.01 г
Лактоза:
4.63 г
Мальтоза:
0.01 г
Галактоза:
0.01 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1900% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1900% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +4900% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
