Картофельное пюре или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами картофельное пюре и картофельный салат
- Картофельный салат содержит больше калорий, чем картофельное пюре. В то время как картофельный салат содержит 143 калорий, картофельное пюре содержит только 89 калорий.
- Картофельное пюре имеет меньше витамина C, меди, селена, витамина B1, полиненасыщенных жиров и мононенасыщенных жиров чем картофельный салат.
- Картофельный салат покрывает вашу дневную потребность в холестерине на 23% больше, чем картофельное пюре.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fast foods, potato, mashed и Potato salad, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +12.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +109.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +237.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +412.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +34.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +413.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +300% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 0mg | 68mg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 3.737g | 16% |
| Витамин B5 | 0.534mg | 11% | |
| Витамин C | 0mg | 10mg | 11% |
| Натрий | 306mg | 529mg | 10% |
| Медь | 0.035mg | 0.118mg | 9% |
| Жиры | 2.82g | 8.2g | 8% |
| Селен | 0.8µg | 4.1µg | 6% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.077mg | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Железо | 0.31mg | 0.65mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 1.429g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 2.48g | 4% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.06mg | 3% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0µg | 3% |
| Витамин E | 0.42mg | 3% | |
| Калорийность | 89kcal | 143kcal | 3% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Белки | 1.65g | 2.68g | 2% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.141mg | 2% |
| Витамин A | 43µg | 32µg | 1% |
| Витамин B9 | 9µg | 7µg | 1% |
| Фосфор | 59mg | 52mg | 1% |
| Цинк | 0.22mg | 0.31mg | 1% |
| Углеводы | 14.65g | 11.17g | 1% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 0.89mg | 1% |
| Калий | 286mg | 254mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 9.87g | N/A |
| Магний | 15mg | 15mg | 0% |
| Кальций | 18mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Клетчатка | 1.3g | 1.3g | 0% |
| Марганец | 0.098mg | 0.101mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Триптофан | 0.042mg | 0% | |
| Треонин | 0.116mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.141mg | 0% | |
| Лейцин | 0.202mg | 0% | |
| Лизин | 0.171mg | 0% | |
| Метионин | 0.066mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0% | |
| Валин | 0.172mg | 0% | |
| Гистидин | 0.062mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +31.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +62.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +190.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +54.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~76g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +244.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +178.5% |
