Картофельное пюре или картофельный хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами картофельное пюре и картофельный хлеб
- Картофельное пюре содержит меньше калорий, чем картофельный хлеб. Картофельное пюре содержит 89 калорий, в то время как картофельный хлеб содержит 266 калорий.
- Картофельный хлеб по количеству фосфора, витамина B9, железа, клетчатки, кальция, селена, витамина B1, калия, цинка и витамина B6 богаче чем картофельное пюре.
- Картофельный хлеб покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 44% выше, чем картофельное пюре.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картофельное пюре составляет 87, в то время как гликемический индекс продукта картофельный хлеб составляет 61.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fast foods, potato, mashed и Bread, potato.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -18.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +86.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +944.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +151% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +625.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +168.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +554.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +525.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +158.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1087.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +79.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +11.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1153.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +606.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +93.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +114.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +15.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +37.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 59mg | 369mg | 44% |
| Витамин B9 | 9µg | 126µg | 29% |
| Железо | 0.31mg | 2.25mg | 24% |
| Белки | 1.65g | 12.5g | 22% |
| Клетчатка | 1.3g | 6.3g | 20% |
| Кальций | 18mg | 188mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.817mg | 16% | |
| Селен | 0.8µg | 9.5µg | 16% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.188mg | 14% |
| Калий | 286mg | 718mg | 13% |
| Углеводы | 14.65g | 47.07g | 11% |
| Цинк | 0.22mg | 1.44mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 0g | 9% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.232mg | 9% |
| Калорийность | 89kcal | 266kcal | 9% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.106mg | 7% |
| Марганец | 0.098mg | 0.253mg | 7% |
| Медь | 0.035mg | 0.094mg | 7% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Натрий | 306mg | 375mg | 3% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0.15µg | 3% |
| Магний | 15mg | 28mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 0g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 0g | 2% |
| Витамин A | 43µg | 24µg | 2% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 1.25mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин K | 5.9µg | 6.8µg | 1% |
| Холин | 13.4mg | 18.4mg | 1% |
| Жиры | 2.82g | 3.13g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 40.77g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 0.5g | 9.38g | N/A |
| Витамин E | 0.42mg | 0.47mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.105g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.081mg | 0% | |
| Треонин | 0.224mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.268mg | 0% | |
| Лейцин | 0.44mg | 0% | |
| Лизин | 0.311mg | 0% | |
| Метионин | 0.112mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.285mg | 0% | |
| Валин | 0.305mg | 0% | |
| Гистидин | 0.143mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
12.5 г
Жиры:
3.13 г
Углеводы:
47.07 г
Вода:
33.55 г
Другое:
3.75 г
| Содержит больше ВодаВода | +137.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +657.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +221.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +197.6% |
