Картофельное пюре или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами картофельное пюре и крекеры Грэхема
- Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем картофельное пюре. Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, в то время как картофельное пюре содержит 89 калорий.
- Картофельное пюре имеет меньше железа, марганца, витамина B2, витамина B3, витамина B1, витамина B9, фосфора, меди, селена и клетчатки.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 43% лучше покрывает крекеры Грэхема, чем картофельное пюре
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс, чем крекеры Грэхема.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fast foods, potato, mashed и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +68.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +166.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +327.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1119.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +385.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +336.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +213.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +939.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +687.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +127.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +259.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1666.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2013.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +311% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +142.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +911.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.31mg | 3.78mg | 43% |
| Марганец | 0.098mg | 1.019mg | 40% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 5.388g | 27% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.317mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.265mg | 21% |
| Витамин B9 | 9µg | 91µg | 21% |
| Углеводы | 14.65g | 77.66g | 21% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 4.439mg | 21% |
| Фосфор | 59mg | 185mg | 18% |
| Калорийность | 89kcal | 430kcal | 17% |
| Медь | 0.035mg | 0.17mg | 15% |
| Крахмал | 12.1g | 46.56g | 14% |
| Жиры | 2.82g | 10.6g | 12% |
| Селен | 0.8µg | 6.3µg | 10% |
| Белки | 1.65g | 6.69g | 10% |
| Клетчатка | 1.3g | 3.4g | 8% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 8% | |
| Витамин K | 5.9µg | 14.3µg | 7% |
| Цинк | 0.22mg | 0.96mg | 7% |
| Натрий | 306mg | 459mg | 7% |
| Витамин E | 0.42mg | 1.51mg | 7% |
| Кальций | 18mg | 77mg | 6% |
| Магний | 15mg | 40mg | 6% |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 1.633g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 2.509g | 4% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.156mg | 3% |
| Калий | 286mg | 170mg | 3% |
| Холин | 13.4mg | 5.9mg | 1% |
| Фруктоза | 0.2g | 0.99g | 1% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 0.5g | 24.85g | N/A |
| Транс-жиры | 0.105g | 0.055g | N/A |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.174g | 0.599g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.024g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше ВодаВода | +2248.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +305.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +275.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +430.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +248.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +301.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
12.1 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.2 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
46.56 г
Сахароза:
22.82 г
Глюкоза:
1.04 г
Фруктоза:
0.99 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +284.8% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +22720% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +420% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +395% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
