Картофельное пюре или минтай - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами картофельное пюре и минтай?
- Минтай содержит больше калорий, чем картофельное пюре. Минтай содержит 111 калорий, в то время как картофельное пюре содержит 89 калорий.
- Минтай имеет больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B3, витамина B6, витамина B2, магния, холина и витамина D чем картофельное пюре.
- Минтай обеспечивает на 150% больше дневной нормы витамина B12
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс (87), чем минтай (0).
Мы использовали Fast foods, potato, mashed и Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -27% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +444.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +440% |
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +50.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +80.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +71.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +159.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +352.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +5412.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +152.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +50% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +260% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1386.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +265.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +174.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +5128.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +583.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.07µg | 3.66µg | 150% |
| Селен | 0.8µg | 44.1µg | 79% |
| Белки | 1.65g | 23.48g | 44% |
| Фосфор | 59mg | 267mg | 30% |
| Холестерин | 0mg | 86mg | 29% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 3.949mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.329mg | 16% |
| Магний | 15mg | 81mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.223mg | 16% |
| Холин | 13.4mg | 91.6mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 9% | |
| Витамин D | 0µg | 1.3µg | 7% |
| Витамин D | 0IU | 51IU | 6% |
| Витамин K | 5.9µg | 0.1µg | 5% |
| Натрий | 306mg | 419mg | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Кальций | 18mg | 72mg | 5% |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Углеводы | 14.65g | 0g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 0.583g | 5% |
| Калий | 286mg | 430mg | 4% |
| Цинк | 0.22mg | 0.57mg | 3% |
| Медь | 0.035mg | 0.06mg | 3% |
| Витамин A | 43µg | 17µg | 3% |
| Марганец | 0.098mg | 0.018mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.054mg | 3% |
| Железо | 0.31mg | 0.56mg | 3% |
| Жиры | 2.82g | 1.18g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 0.159g | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 3µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 0.134g | 1% |
| Калорийность | 89kcal | 111kcal | 1% |
| Витамин E | 0.42mg | 0.28mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.5g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Триптофан | 0.263mg | 0% | |
| Треонин | 1.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.082mg | 0% | |
| Лейцин | 1.908mg | 0% | |
| Лизин | 2.157mg | 0% | |
| Метионин | 0.696mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0% | |
| Валин | 1.21mg | 0% | |
| Гистидин | 0.691mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.086g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.423g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0.027g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +139% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1323% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +34.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.65g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +437.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +130.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.4% |
