Картофельное пюре или рисовый пудинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами картофельное пюре и рисовый пудинг?
- Рисовый пудинг содержит больше калорий, чем картофельное пюре. В то время как рисовый пудинг содержит 111 калорий, картофельное пюре содержит только 89 калорий.
- Картофельное пюре содержит больше витамина B6, однако рисовый пудинг богаче витамином B2, кальцием, витамином B12 и витамином D.
- Рисовый пудинг содержит в 13 раз меньше клетчатки, чем картофельное пюре. Картофельное пюре содержит 1.3 г клетчатки, в то время как рисовый пудинг содержит 0.1 г.
- Рисовый пудинг имеет меньше натрия.
- Рисовый пудинг имеет более низкий гликемический индекс (59), чем картофельное пюре (87).
Мы использовали Fast foods, potato, mashed и Puddings, rice, dry mix, prepared with 2% milk в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +15.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +120% |
| Содержит больше МедьМедь | +94.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +71.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +483.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +72.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +47.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +137.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +143.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +242.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +125% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +840% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +242.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.141mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 0.06g | 9% |
| Натрий | 306mg | 109mg | 9% |
| Кальций | 18mg | 105mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.035mg | 7% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0.24µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.288mg | 6% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.075mg | 5% |
| Калий | 286mg | 130mg | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Клетчатка | 1.3g | 0.1g | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.8µg | 4% |
| Фосфор | 59mg | 87mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 0.443mg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 34IU | 4% |
| Витамин E | 0.42mg | 3% | |
| Белки | 1.65g | 3.29g | 3% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 0.967g | 2% |
| Холестерин | 0mg | 6mg | 2% |
| Углеводы | 14.65g | 20.81g | 2% |
| Марганец | 0.098mg | 0.057mg | 2% |
| Селен | 0.8µg | 1.9µg | 2% |
| Жиры | 2.82g | 1.63g | 2% |
| Медь | 0.035mg | 0.018mg | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 4µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 0.441g | 1% |
| Калорийность | 89kcal | 111kcal | 1% |
| Цинк | 0.22mg | 0.38mg | 1% |
| Железо | 0.31mg | 0.37mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 20.71g | N/A |
| Магний | 15mg | 13mg | 0% |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Витамин A | 43µg | 46µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.126mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.169mg | 0% | |
| Лейцин | 0.273mg | 0% | |
| Лизин | 0.221mg | 0% | |
| Метионин | 0.07mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0% | |
| Валин | 0.187mg | 0% | |
| Гистидин | 0.075mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
3.29 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
20.81 г
Вода:
73.43 г
Другое:
0.84 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +73% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50% |
| Содержит больше БелкиБелки | +99.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +42% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.43g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.967 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.441 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +63.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2136.7% |
