Картофельное пюре или саподилла - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами картофельное пюре и саподилла
- Картофельное пюре и саподилла содержат примерно одинаковое количество калорий. Картофельное пюре содержит 89 калорий, а саподилла содержит 83 калорий.
- Картофельное пюре имеет больше фосфора, витамина B6, витамина B3 и полиненасыщенных жиров, однако саподилла имеет больше витамина C, клетчатки, железа и меди.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 16% лучше покрывает саподилла, чем картофельное пюре
- Картофельное пюре имеет в 122 раз больше полиненасыщенных жиров, чем саподилла. Картофельное пюре имеет 1.342 г полиненасыщенных жиров, в то время как саподилла имеет 0.011 г.
- Саподилла имеет низкое содержание натрия.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс, чем саподилла.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fast foods, potato, mashed и Sapodilla, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +120% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +391.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +16.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +158.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +145.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1333.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +440% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +224.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +55.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 1.3g | 5.3g | 16% |
| Витамин C | 0mg | 14.7mg | 16% |
| Натрий | 306mg | 12mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 0.011g | 9% |
| Фосфор | 59mg | 12mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.037mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 0.2mg | 6% |
| Железо | 0.31mg | 0.8mg | 6% |
| Медь | 0.035mg | 0.086mg | 6% |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Витамин B5 | 0.252mg | 5% | |
| Витамин A | 43µg | 3µg | 4% |
| Марганец | 0.098mg | 4% | |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0µg | 3% |
| Калий | 286mg | 193mg | 3% |
| Витамин E | 0.42mg | 3% | |
| Жиры | 2.82g | 1.1g | 3% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 0.194g | 2% |
| Углеводы | 14.65g | 19.96g | 2% |
| Белки | 1.65g | 0.44g | 2% |
| Магний | 15mg | 12mg | 1% |
| Витамин B9 | 9µg | 14µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0mg | 1% |
| Цинк | 0.22mg | 0.1mg | 1% |
| Калорийность | 89kcal | 83kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 14.66g | N/A |
| Кальций | 18mg | 21mg | 0% |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Селен | 0.8µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.02mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.105g | 0g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 0.521g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0% | |
| Треонин | 0.012mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.015mg | 0% | |
| Лейцин | 0.024mg | 0% | |
| Лизин | 0.039mg | 0% | |
| Метионин | 0.003mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0% | |
| Валин | 0.016mg | 0% | |
| Гистидин | 0.016mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
0.44 г
Жиры:
1.1 г
Углеводы:
19.96 г
Вода:
78 г
Другое:
0.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +275% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +156.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +152% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +36.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~78g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.194 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.521 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +38.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12100% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.4% |
