Картофельное пюре или тамале (блюдо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами картофельное пюре и тамале (блюдо)?
- Тамале (блюдо) содержит больше калорий, чем картофельное пюре. Тамале (блюдо) содержит 153 калорий, в то время как картофельное пюре содержит 89 калорий.
- Тамале (блюдо) имеет больше витамина B12, цинка, железа, селена, клетчатки, фосфора и витамина B2 чем картофельное пюре.
- Тамале (блюдо) обеспечивает на 20% больше дневной нормы витамина B12
Мы использовали Fast foods, potato, mashed и Tamales (Navajo) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +118.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +46.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +61.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +293.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +80% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +572.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +67.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +77.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +650% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +433.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +47.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +671.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0.54µg | 20% |
| Железо | 0.31mg | 1.22mg | 11% |
| Цинк | 0.22mg | 1.48mg | 11% |
| Селен | 0.8µg | 6µg | 9% |
| Белки | 1.65g | 6.28g | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 2.396g | 8% |
| Клетчатка | 1.3g | 3.1g | 7% |
| Фосфор | 59mg | 99mg | 6% |
| Холестерин | 0mg | 17mg | 6% |
| Жиры | 2.82g | 6.12g | 5% |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 2.739g | 5% |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Калий | 286mg | 131mg | 5% |
| Натрий | 306mg | 427mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.08mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.205mg | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 0.688g | 4% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 1.59mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.05mg | 3% |
| Калорийность | 89kcal | 153kcal | 3% |
| Марганец | 0.098mg | 0.174mg | 3% |
| Витамин E | 0.42mg | 0mg | 3% |
| Медь | 0.035mg | 0.063mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.143mg | 2% |
| Магний | 15mg | 22mg | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 15µg | 2% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Кальций | 18mg | 29mg | 1% |
| Углеводы | 14.65g | 18.12g | 1% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 15.02g | N/A |
| Сахар | 0.5g | 0.99g | N/A |
| Крахмал | 12.1g | 12.27g | 0% |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Триптофан | 0.052mg | 0% | |
| Треонин | 0.239mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.271mg | 0% | |
| Лейцин | 0.568mg | 0% | |
| Лизин | 0.427mg | 0% | |
| Метионин | 0.15mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.275mg | 0% | |
| Валин | 0.318mg | 0% | |
| Гистидин | 0.196mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0.17g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.174g | 0.029g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
6.28 г
Жиры:
6.12 г
Углеводы:
18.12 г
Вода:
68.1 г
Другое:
1.38 г
| Содержит больше ВодаВода | +16.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +280.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +117% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +23.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.38г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.396 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.688 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +95.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +280.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
12.1 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.2 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
12.27 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.21 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.22 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +17.6% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +300% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~12.27g
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0.21g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
