Картофельное пюре или фасоль белая нэви - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами картофельное пюре и фасоль белая нэви?
- Фасоль белая нэви содержат больше калорий, чем картофельное пюре. В то время как фасоль белая нэви содержат 140 калорий, картофельное пюре содержит только 89 калорий.
- Фасоль белая нэви по количеству клетчатки, витамина B9, железа, меди, марганца, витамина B1, фосфора, магния и цинка богаты чем картофельное пюре.
- Потребность в клетчатке в ежедневном рационе на 37% лучше покрывают фасоль белая нэви, чем картофельное пюре
- Фасоль белая нэви имеют более низкий гликемический индекс (39), чем картофельное пюре (87).
Мы использовали Fast foods, potato, mashed и Beans, navy, mature seeds, cooked, boiled, without salt в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +253.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +283.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +36% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +661.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +500% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +368.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +144.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +437.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +262.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +66.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +883.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1480% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +340% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1455.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +233.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 1.3g | 10.5g | 37% |
| Витамин B9 | 9µg | 140µg | 33% |
| Железо | 0.31mg | 2.36mg | 26% |
| Марганец | 0.098mg | 0.527mg | 19% |
| Медь | 0.035mg | 0.21mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.237mg | 19% |
| Натрий | 306mg | 0mg | 13% |
| Белки | 1.65g | 8.23g | 13% |
| Фосфор | 59mg | 144mg | 12% |
| Магний | 15mg | 53mg | 9% |
| Цинк | 0.22mg | 1.03mg | 7% |
| Холин | 13.4mg | 44.7mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 0.49g | 6% |
| Кальций | 18mg | 69mg | 5% |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.266mg | 5% | |
| Витамин K | 5.9µg | 0.6µg | 4% |
| Углеводы | 14.65g | 26.05g | 4% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.066mg | 4% |
| Селен | 0.8µg | 2.9µg | 4% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0µg | 3% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 0.649mg | 3% |
| Калорийность | 89kcal | 140kcal | 3% |
| Витамин E | 0.42mg | 0.01mg | 3% |
| Калий | 286mg | 389mg | 3% |
| Жиры | 2.82g | 0.62g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 0.098g | 2% |
| Крахмал | 12.1g | 15.4g | 1% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.138mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.9mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 0.142g | 1% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 15.55g | N/A |
| Сахар | 0.5g | 0.37g | N/A |
| Транс-жиры | 0.105g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.1mg | 0% | |
| Треонин | 0.289mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.387mg | 0% | |
| Лейцин | 0.7mg | 0% | |
| Лизин | 0.52mg | 0% | |
| Метионин | 0.111mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.471mg | 0% | |
| Валин | 0.504mg | 0% | |
| Гистидин | 0.206mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.174g | 0.177g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
8.23 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
26.05 г
Вода:
63.81 г
Другое:
1.29 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +354.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +398.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +77.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.29г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.098 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.142 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.49 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +407% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +173.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
12.1 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.2 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
15.4 г
Сахароза:
0.37 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +27.3% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +270% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
