Картофельное пюре или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами картофельное пюре и хлеб
- Картофельное пюре содержит меньше калорий, чем хлеб. Картофельное пюре содержит 89 калорий, в то время как хлеб содержит 313 калорий.
- Хлеб богаче чем картофельное пюре в селене, марганце, железе, витамине B1, витамине B3, витамине B2, витамине B9, фосфоре, меди и кальции.
- Хлеб обеспечивает вас на 59% большим количеством селена от суточной нормы, чем картофельное пюре.
- Хлеб имеет более низкий гликемический индекс, чем картофельное пюре.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, potato, mashed и Bread, wheat, toasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +28.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -49.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +293.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +816.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1219.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +465.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +568.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +218.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1305.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +4075% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +75% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2826.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2446.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +478.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +855.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +64.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.8µg | 33.4µg | 59% |
| Марганец | 0.098mg | 1.377mg | 56% |
| Железо | 0.31mg | 4.09mg | 47% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.439mg | 35% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 6.25mg | 32% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.382mg | 28% |
| Белки | 1.65g | 12.96g | 23% |
| Витамин B9 | 9µg | 86µg | 19% |
| Фосфор | 59mg | 188mg | 18% |
| Медь | 0.035mg | 0.198mg | 18% |
| Кальций | 18mg | 165mg | 15% |
| Углеводы | 14.65g | 55.77g | 14% |
| Клетчатка | 1.3g | 4.7g | 14% |
| Натрий | 306mg | 601mg | 13% |
| Цинк | 0.22mg | 1.47mg | 11% |
| Калорийность | 89kcal | 313kcal | 11% |
| Магний | 15mg | 59mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.456mg | 9% | |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 1.72g | 3% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.153mg | 3% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0µg | 3% |
| Жиры | 2.82g | 4.27g | 2% |
| Калий | 286mg | 223mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 0.989g | 2% |
| Холин | 13.4mg | 22.1mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 1.019g | 1% |
| Витамин E | 0.42mg | 0.24mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 51.07g | N/A |
| Сахар | 0.5g | 6.42g | N/A |
| Витамин K | 5.9µg | 5.7µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.299mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.258mg | 0% | |
| Лейцин | 0.461mg | 0% | |
| Лизин | 0.215mg | 0% | |
| Метионин | 0.105mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0% | |
| Валин | 0.31mg | 0% | |
| Гистидин | 0.15mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.174g | 0.161g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
12.96 г
Жиры:
4.27 г
Углеводы:
55.77 г
Вода:
24.23 г
Другое:
2.77 г
| Содержит больше ВодаВода | +228.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +685.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +51.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +280.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +119.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.72 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -41.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +41.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +28.2% |
