Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Картофельный салат или мясной рулет - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Картофельный салат vs Мясной рулет infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.7% 22% 24% 39% 8.5% 22% 69% 13% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Содержит больше МагнийМагний +25%
Содержит больше КальцийКальций +137.5%
Содержит больше КалийКалий +12.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -56.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1566.2%
Содержит больше МедьМедь +224.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1093.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +298.1%
Содержит больше МарганецМарганец +98%
Содержит больше СеленСелен +790.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 11% 0% 0% 19% 14% 17% 32% 33% 0% 0% 5.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +233.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +16312.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +175.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +3611.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1222.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +562.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +233.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1385.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофельный салат Мясной рулет DV% diff.
Витамин B12 0µg 24.55µg 1023%
Витамин A 32µg 5252µg 580%
Витамин B2 0.06mg 2.227mg 167%
Железо 0.65mg 10.83mg 127%
Витамин B3 0.89mg 11.768mg 68%
Витамин B5 0.534mg 3.536mg 60%
Селен 4.1µg 36.5µg 59%
Холестерин 68mg 174mg 35%
Насыщенные жиры 1.429g 8.96g 34%
Цинк 0.31mg 3.7mg 31%
Натрий 529mg 1225mg 30%
Медь 0.118mg 0.383mg 29%
Жиры 8.2g 25.6g 27%
Витамин B6 0.141mg 0.47mg 25%
Белки 2.68g 15.2g 25%
Витамин B9 7µg 104µg 24%
Мононенасыщенные жиры 2.48g 12.26g 24%
Фосфор 52mg 207mg 22%
Витамин B1 0.077mg 0.212mg 11%
Калорийность 143kcal 304kcal 8%
Витамин C 10mg 3mg 8%
Клетчатка 1.3g 0g 5%
Марганец 0.101mg 0.2mg 4%
Углеводы 11.17g 2.1g 3%
Полиненасыщенные жиры 3.737g 3.42g 2%
Калий 254mg 226mg 1%
Кальций 19mg 8mg 1%
Магний 15mg 12mg 1%
Чистые углеводы 9.87g 2.1g N/A
Триптофан 0.042mg 0.206mg 0%
Треонин 0.116mg 0.651mg 0%
Изолейцин 0.141mg 0.631mg 0%
Лейцин 0.202mg 1.331mg 0%
Лизин 0.171mg 1.178mg 0%
Метионин 0.066mg 0.342mg 0%
Фенилаланин 0.135mg 0.716mg 0%
Валин 0.172mg 0.806mg 0%
Гистидин 0.062mg 0.393mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 11% 76% 2%
Белки: 2.68 г
Жиры: 8.2 г
Углеводы: 11.17 г
Вода: 76 г
Другое: 1.95 г
15% 26% 2% 54% 4%
Белки: 15.2 г
Жиры: 25.6 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 53.6 г
Другое: 3.5 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +431.9%
Содержит больше ВодаВода +41.8%
Содержит больше БелкиБелки +467.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +212.2%
Содержит больше ДругоеДругое +79.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 32% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.429 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.48 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.737 г
36% 50% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.96 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 12.26 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.42 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +394.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~3.42g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофельный салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients
  2. Мясной рулет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.