Картофельный хлеб или апельсиновый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами картофельный хлеб и апельсиновый сок?
- Апельсиновый сок содержит меньше калорий, чем картофельный хлеб. В то время как апельсиновый сок содержит 45 калорий, картофельный хлеб содержит только 266 калорий.
- Картофельный хлеб содержит больше фосфора, железа, клетчатки, витамина B9, кальция, селена, калия и витамина B6, но апельсиновый сок содержит больше витамина C.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 56% лучше покрывает апельсиновый сок, чем картофельный хлеб
- Картофельный хлеб имеет в 375 раз больше натрия, чем апельсиновый сок. В то время как картофельный хлеб имеет 375 мг натрия, апельсиновый сок имеет только 1 мг.
- Апельсиновый сок имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Bread, potato и Orange juice, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +154.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1609.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +259% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1025% |
| Содержит больше МедьМедь | +113.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2780% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2070.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1707.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +9400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +140% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1075% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +108.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +253.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +212.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +330% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +480% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +320% |
| Содержит больше ХолинХолин | +196.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 50mg | 56% |
| Фосфор | 369mg | 17mg | 50% |
| Железо | 2.25mg | 0.2mg | 26% |
| Витамин B9 | 126µg | 30µg | 24% |
| Белки | 12.5g | 0.7g | 24% |
| Клетчатка | 6.3g | 0.2g | 24% |
| Кальций | 188mg | 11mg | 18% |
| Селен | 9.5µg | 0.1µg | 17% |
| Натрий | 375mg | 1mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.232mg | 0.04mg | 15% |
| Калий | 718mg | 200mg | 15% |
| Цинк | 1.44mg | 0.05mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.817mg | 0.19mg | 13% |
| Углеводы | 47.07g | 10.4g | 12% |
| Калорийность | 266kcal | 45kcal | 11% |
| Марганец | 0.253mg | 0.014mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.188mg | 0.09mg | 8% |
| Медь | 0.094mg | 0.044mg | 6% |
| Витамин K | 6.8µg | 0.1µg | 6% |
| Витамин B12 | 0.15µg | 0µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.106mg | 0.03mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.25mg | 0.4mg | 5% |
| Жиры | 3.13g | 0.2g | 5% |
| Магний | 28mg | 11mg | 4% |
| Витамин E | 0.47mg | 0.04mg | 3% |
| Витамин A | 24µg | 10µg | 2% |
| Холин | 18.4mg | 6.2mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 40.77g | 10.2g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 9.38g | 8.4g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.024g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.036g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0g | 0.04g | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 0.224mg | 0.008mg | 0% |
| Изолейцин | 0.268mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 0.44mg | 0.013mg | 0% |
| Лизин | 0.311mg | 0.009mg | 0% |
| Метионин | 0.112mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.285mg | 0.009mg | 0% |
| Валин | 0.305mg | 0.011mg | 0% |
| Гистидин | 0.143mg | 0.003mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.5 г
Жиры:
3.13 г
Углеводы:
47.07 г
Вода:
33.55 г
Другое:
3.75 г
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1685.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1465% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +352.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +837.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +163.2% |
