Картофельный хлеб или малина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами картофельный хлеб и малина
- Малина содержит меньше калорий, чем картофельный хлеб. В то время как малина содержит 52 калорий, картофельный хлеб содержит только 266 калорий.
- Картофельный хлеб имеет больше фосфора, витамина B9, железа, селена, калия, кальция и витамина B6, в то время как малина имеет больше витамина C и марганца.
- Картофельный хлеб покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 49% больше, чем малина.
- Картофельный хлеб содержит в 375 раз больше натрия, чем малина, В то время как картофельный хлеб содержит 375 мг натрия, малина содержит только 1 мг.
- Малина имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта малина составляет 26, в то время как гликемический индекс продукта картофельный хлеб составляет 61.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Bread, potato и Raspberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +27.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +652% |
| Содержит больше КалийКалий | +375.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +226.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +242.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1172.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +4650% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +164.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +487.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +178.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +109% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +148.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +321.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +49.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +85.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 369mg | 29mg | 49% |
| Витамин C | 0mg | 26.2mg | 29% |
| Витамин B9 | 126µg | 21µg | 26% |
| Белки | 12.5g | 1.2g | 23% |
| Железо | 2.25mg | 0.69mg | 20% |
| Марганец | 0.253mg | 0.67mg | 18% |
| Селен | 9.5µg | 0.2µg | 17% |
| Калий | 718mg | 151mg | 17% |
| Кальций | 188mg | 25mg | 16% |
| Натрий | 375mg | 1mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.232mg | 0.055mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.188mg | 0.032mg | 13% |
| Углеводы | 47.07g | 11.94g | 12% |
| Калорийность | 266kcal | 52kcal | 11% |
| Витамин B5 | 0.817mg | 0.329mg | 10% |
| Цинк | 1.44mg | 0.42mg | 9% |
| Витамин B12 | 0.15µg | 0µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.106mg | 0.038mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.25mg | 0.598mg | 4% |
| Жиры | 3.13g | 0.65g | 4% |
| Фруктоза | 2.35g | 3% | |
| Витамин E | 0.47mg | 0.87mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0g | 0.375g | 3% |
| Витамин A | 24µg | 2µg | 2% |
| Магний | 28mg | 22mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Клетчатка | 6.3g | 6.5g | 1% |
| Витамин K | 6.8µg | 7.8µg | 1% |
| Холин | 18.4mg | 12.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 40.77g | 5.44g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 9.38g | 4.42g | N/A |
| Медь | 0.094mg | 0.09mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.019g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0% | |
| Треонин | 0.224mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.268mg | 0% | |
| Лейцин | 0.44mg | 0% | |
| Лизин | 0.311mg | 0% | |
| Метионин | 0.112mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.285mg | 0% | |
| Валин | 0.305mg | 0% | |
| Гистидин | 0.143mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.5 г
Жиры:
3.13 г
Углеводы:
47.07 г
Вода:
33.55 г
Другое:
3.75 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
85.75 г
Другое:
0.46 г
| Содержит больше БелкиБелки | +941.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +381.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +294.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +715.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +155.6% |
