Картофельный хлеб или оладьи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами картофельный хлеб и оладьи?
- Оладьи и картофельный хлеб содержат примерно одинаковое количество калорий. Оладьи содержат 272 калорий, а картофельный хлеб содержит 266 калорий.
- Картофельный хлеб содержит больше фосфора, витамина B9, железа, кальция, селена, клетчатки, калия и цинка, но оладьи содержат больше витамина E.
- Потребность в фосфоре в ежедневном рационе на 39% лучше покрывает картофельный хлеб, чем оладьи
- Картофельный хлеб имеет в 24 раз больше селена, чем оладьи. В то время как картофельный хлеб имеет 9.5 µg селена, оладьи имеют только 0.4 µg.
Мы использовали Bread, potato и Fast foods, potatoes, hash browns, round pieces or patty в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +889.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +102.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +275% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +276.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +60.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +2275% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +37.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +178.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +115% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +950% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +457.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +47% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +45.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 369mg | 98mg | 39% |
| Полиненасыщенные жиры | 0g | 5.665g | 38% |
| Витамин B9 | 126µg | 12µg | 29% |
| Жиры | 3.13g | 17.04g | 21% |
| Железо | 2.25mg | 0.6mg | 21% |
| Белки | 12.5g | 2.58g | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 7.827g | 20% |
| Кальций | 188mg | 19mg | 17% |
| Селен | 9.5µg | 0.4µg | 17% |
| Клетчатка | 6.3g | 2.7g | 14% |
| Витамин E | 0.47mg | 2.62mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 0g | 2.54g | 12% |
| Крахмал | 25.74g | 11% | |
| Калий | 718mg | 355mg | 11% |
| Цинк | 1.44mg | 0.36mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.817mg | 0.38mg | 9% |
| Натрий | 375mg | 566mg | 8% |
| Витамин B12 | 0.15µg | 0µg | 6% |
| Углеводы | 47.07g | 28.88g | 6% |
| Витамин C | 0mg | 5.4mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.106mg | 0.038mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.232mg | 0.186mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.25mg | 1.838mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.188mg | 0.137mg | 4% |
| Марганец | 0.253mg | 0.158mg | 4% |
| Витамин A | 24µg | 0µg | 3% |
| Витамин K | 6.8µg | 9.9µg | 3% |
| Магний | 28mg | 21mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Медь | 0.094mg | 0.1mg | 1% |
| Калорийность | 266kcal | 272kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 40.77g | 26.18g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 9.38g | 0.56g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.056g | N/A |
| Холин | 18.4mg | 17.8mg | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0% | |
| Треонин | 0.224mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.268mg | 0% | |
| Лейцин | 0.44mg | 0% | |
| Лизин | 0.311mg | 0% | |
| Метионин | 0.112mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.285mg | 0% | |
| Валин | 0.305mg | 0% | |
| Гистидин | 0.143mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.441g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.03g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.5 г
Жиры:
3.13 г
Углеводы:
47.07 г
Вода:
33.55 г
Другое:
3.75 г
Белки:
2.58 г
Жиры:
17.04 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
49.27 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +384.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +63% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +68.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +444.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +46.9% |
