Картофельный хлеб или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты картофельный хлеб и скумбрия?
- Картофельный хлеб и скумбрия содержат примерно одинаковое количество калорий. Картофельный хлеб содержит 266 калорий, а скумбрия содержит 262 калорий.
- Картофельный хлеб богаче витамином B9, клетчаткой и кальцием, в то время как скумбрия содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина B2 и витамина B6.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 785% больше, чем картофельный хлеб.
- Картофельный хлеб имеет более высокий гликемический индекс (61), чем скумбрия (0).
Bread, potato и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1153.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +79.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +43.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +53.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1165% |
| Содержит больше МагнийМагний | +246.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +443.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +125% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +288.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +448% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +21.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +98.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +12566.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.15µg | 19µg | 785% |
| Селен | 9.5µg | 51.6µg | 77% |
| Витамин B3 | 1.25mg | 6.85mg | 35% |
| Витамин B9 | 126µg | 2µg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 0g | 4.3g | 29% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Клетчатка | 6.3g | 0g | 25% |
| Витамин B2 | 0.106mg | 0.412mg | 24% |
| Жиры | 3.13g | 17.81g | 23% |
| Белки | 12.5g | 23.85g | 23% |
| Насыщенные жиры | 0g | 4.176g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 7.006g | 18% |
| Витамин B6 | 0.232mg | 0.46mg | 18% |
| Кальций | 188mg | 15mg | 17% |
| Углеводы | 47.07g | 0g | 16% |
| Магний | 28mg | 97mg | 16% |
| Фосфор | 369mg | 278mg | 13% |
| Натрий | 375mg | 83mg | 13% |
| Марганец | 0.253mg | 0.02mg | 10% |
| Железо | 2.25mg | 1.57mg | 9% |
| Калий | 718mg | 401mg | 9% |
| Витамин K | 6.8µg | 6% | |
| Цинк | 1.44mg | 0.94mg | 5% |
| Витамин A | 24µg | 54µg | 3% |
| Витамин E | 0.47mg | 3% | |
| Холин | 18.4mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.817mg | 0.99mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.188mg | 0.159mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Калорийность | 266kcal | 262kcal | 0% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 40.77g | 0g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0% | |
| Сахар | 9.38g | N/A | |
| Медь | 0.094mg | 0.094mg | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 0.224mg | 1.045mg | 0% |
| Изолейцин | 0.268mg | 1.099mg | 0% |
| Лейцин | 0.44mg | 1.938mg | 0% |
| Лизин | 0.311mg | 2.19mg | 0% |
| Метионин | 0.112mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.285mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.305mg | 1.228mg | 0% |
| Гистидин | 0.143mg | 0.702mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.699g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.5 г
Жиры:
3.13 г
Углеводы:
47.07 г
Вода:
33.55 г
Другое:
3.75 г
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +90.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +469% |
| Содержит больше ВодаВода | +58.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35.2% |
