Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Картошка и Маланга (Ксантосома стрелолистная)

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Маланга (Ксантосома стрелолистная) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 4.5% 47% 41% 39% 9.8% 30% 1.3% 29% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 2.7% 53% 37% 86% 14% 22% 2.7% 24% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +16.7%
Содержит больше КальцийКальций +66.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +37.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -52.4%
Содержит больше МарганецМарганец +17.7%
Содержит больше КалийКалий +11.8%
Содержит больше МедьМедь +117.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +38.9%
Содержит больше СеленСелен +75%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.98mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 0.33% 0.8% 0% 16% 11% 26% 23% 72% 0% 5% 21% 8.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 17% 0% 0% 0% 24% 9.2% 13% 13% 55% 0% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +84.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +111.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +79.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +31.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +64.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +51.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Маланга (Ксантосома стрелолистная) DV% diff.
Медь 0.118mg 0.257mg 15%
Крахмал 17.27g 7%
Витамин B6 0.311mg 0.237mg 6%
Витамин B3 1.41mg 0.667mg 5%
Витамин C 9.6mg 5.2mg 5%
Витамин B1 0.064mg 0.097mg 3%
Витамин B5 0.376mg 0.209mg 3%
Фосфор 70mg 51mg 3%
Клетчатка 2.2g 1.5g 3%
Витамин B9 28µg 17µg 3%
Холин 14.8mg 3%
Витамин K 2µg 2%
Калий 535mg 598mg 2%
Белки 2.5g 1.46g 2%
Железо 1.08mg 0.98mg 1%
Витамин B2 0.048mg 0.04mg 1%
Цинк 0.36mg 0.5mg 1%
Кальций 15mg 9mg 1%
Магний 28mg 24mg 1%
Углеводы 21.15g 23.63g 1%
Марганец 0.219mg 0.186mg 1%
Селен 0.4µg 0.7µg 1%
Калорийность 93kcal 98kcal 0%
Жиры 0.13g 0.4g 0%
Чистые углеводы 18.95g 22.13g N/A
Сахар 1.18g N/A
Натрий 10mg 21mg 0%
Витамин E 0.04mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Насыщенные жиры 0.034g 0.082g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.003g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.057g 0%
Триптофан 0.025mg 0%
Треонин 0.081mg 0%
Изолейцин 0.08mg 0%
Лейцин 0.119mg 0%
Лизин 0.13mg 0%
Метионин 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.099mg 0%
Валин 0.125mg 0%
Гистидин 0.042mg 0%
Фруктоза 0.34g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 75%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 21.15 г
Вода: 74.89 г
Другое: 1.33 г
24% 73%
Белки: 1.46 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 23.63 г
Вода: 73.06 г
Другое: 1.45 г
Содержит больше БелкиБелки +71.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +207.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +11.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.06g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.45г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.082 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +∞%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients
  2. Маланга (Ксантосома стрелолистная) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169401/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.