Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Картошка и Арроурут

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Арроурут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +150%
Содержит больше Магний +12%
Содержит больше Калий +17.8%
Содержит меньше Натрий -61.5%
Содержит больше Марганец +25.9%
Содержит больше Железо +105.6%
Содержит больше Фосфор +40%
Содержит больше Цинк +75%
Содержит больше Селен +75%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.121
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 41% 20% 30% 48% 2% 10% 40% 29% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 84% 18% 43% 41% 4% 18% 41% 23% 4%
Содержит больше Кальций +150%
Содержит больше Магний +12%
Содержит больше Калий +17.8%
Содержит меньше Натрий -61.5%
Содержит больше Марганец +25.9%
Содержит больше Железо +105.6%
Содержит больше Фосфор +40%
Содержит больше Цинк +75%
Содержит больше Селен +75%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.121

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +405.3%
Содержит больше Витамин B5 +28.8%
Содержит больше Витамин B6 +16.9%
Содержит больше Витамин A +90%
Содержит больше Витамин B1 +123.4%
Содержит больше Витамин B2 +22.9%
Содержит больше Витамин B3 +20.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +1107.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 32% 16% 12% 27% 23% 72% 22% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 0% 7% 36% 14% 32% 18% 62% 254% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +405.3%
Содержит больше Витамин B5 +28.8%
Содержит больше Витамин B6 +16.9%
Содержит больше Витамин A +90%
Содержит больше Витамин B1 +123.4%
Содержит больше Витамин B2 +22.9%
Содержит больше Витамин B3 +20.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +1107.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +58%
Содержит больше Белки +69.6%
Содержит больше Жиры +53.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 80.75
Одинаковое количество вещества Другое - 1.42
3% 21% 75%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 21.15 г
Вода: 74.89 г
Другое: 1.33 г
4% 13% 81%
Белки: 4.24 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.39 г
Вода: 80.75 г
Другое: 1.42 г
Содержит больше Углеводы +58%
Содержит больше Белки +69.6%
Содержит больше Жиры +53.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 80.75
Одинаковое количество вещества Другое - 1.42

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -12.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +33.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +61.4%
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: 0.057 г
29% 3% 68%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.092 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -12.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +33.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +61.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Картошка Арроурут
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Арроурут Мнение
18.95g 12.09g Картошка
Белки 2.5g 4.24g Арроурут
Жиры 0.13g 0.2g Арроурут
Углеводы 21.15g 13.39g Картошка
Калорийность 93kcal 65kcal Картошка
Крахмал 17.27g Картошка
Фруктоза 0.34g Картошка
Сахар 1.18g Арроурут
Клетчатка 2.2g 1.3g Картошка
Кальций 15mg 6mg Картошка
Железо 1.08mg 2.22mg Арроурут
Магний 28mg 25mg Картошка
Фосфор 70mg 98mg Арроурут
Калий 535mg 454mg Картошка
Натрий 10mg 26mg Картошка
Цинк 0.36mg 0.63mg Арроурут
Медь 0.118mg 0.121mg Арроурут
Марганец 0.219mg 0.174mg Картошка
Селен 0.4µg 0.7µg Арроурут
Витамин A 10IU 19IU Арроурут
Витамин A, RAE 1µg 1µg
Витамин E 0.04mg Картошка
Витамин C 9.6mg 1.9mg Картошка
Витамин B1 0.064mg 0.143mg Арроурут
Витамин B2 0.048mg 0.059mg Арроурут
Витамин B3 1.41mg 1.693mg Арроурут
Витамин B5 0.376mg 0.292mg Картошка
Витамин B6 0.311mg 0.266mg Картошка
Витамин B9, общий 28µg 338µg Арроурут
Витамин K 2µg Картошка
Триптофан 0.025mg Картошка
Треонин 0.081mg Картошка
Изолейцин 0.08mg Картошка
Лейцин 0.119mg Картошка
Лизин 0.13mg Картошка
Метионин 0.038mg Картошка
Фенилаланин 0.099mg Картошка
Валин 0.125mg Картошка
Гистидин 0.042mg Картошка
Насыщенные жиры 0.034g 0.039g Картошка
Мононенасыщенные жиры 0.003g 0.004g Арроурут
Полиненасыщенные жиры 0.057g 0.092g Арроурут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Картошка Арроурут
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Картошка
35%
Арроурут
Итоговая оценка минералов
22%
Картошка
27%
Арроурут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.005g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Арроурут
Арроурут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.18g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Арроурут
Гликемический индекс продукта Арроурут ниже (Разница - 28)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Арроурут
Арроурут дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients
  2. Арроурут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.