Картошка или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами картошка и картофельное пюре
- Картошка и картофельное пюре содержат примерно одинаковое количество калорий. Картошка содержит 93 калорий, а картофельное пюре содержит 89 калорий.
- Картофельное пюре имеет меньше витамина B6, витамина C, железа, меди, калия и марганца чем картошка.
- Картошка покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 15% больше, чем картофельное пюре.
- Картошка имеет меньше натрия.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Potatoes, baked, flesh and skin, without salt и Fast foods, potato, mashed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +86.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +87.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +248.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +237.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +63.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +123.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +326.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +220% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +30.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +159.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +211.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +950% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +195% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.311mg | 0.12mg | 15% |
| Натрий | 10mg | 306mg | 13% |
| Витамин C | 9.6mg | 0mg | 11% |
| Железо | 1.08mg | 0.31mg | 10% |
| Медь | 0.118mg | 0.035mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 1.342g | 9% |
| Витамин B5 | 0.376mg | 8% | |
| Калий | 535mg | 286mg | 7% |
| Марганец | 0.219mg | 0.098mg | 5% |
| Витамин A | 1µg | 43µg | 5% |
| Витамин B9 | 28µg | 9µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.015mg | 4% |
| Клетчатка | 2.2g | 1.3g | 4% |
| Жиры | 0.13g | 2.82g | 4% |
| Витамин B2 | 0.048mg | 0.015mg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Витамин E | 0.04mg | 0.42mg | 3% |
| Витамин K | 2µg | 5.9µg | 3% |
| Магний | 28mg | 15mg | 3% |
| Фосфор | 70mg | 59mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 0.577g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.003g | 0.72g | 2% |
| Витамин B3 | 1.41mg | 1.08mg | 2% |
| Белки | 2.5g | 1.65g | 2% |
| Углеводы | 21.15g | 14.65g | 2% |
| Крахмал | 17.27g | 12.1g | 2% |
| Цинк | 0.36mg | 0.22mg | 1% |
| Селен | 0.4µg | 0.8µg | 1% |
| Калорийность | 93kcal | 89kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 18.95g | 13.35g | N/A |
| Кальций | 15mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 1.18g | 0.5g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.105g | N/A |
| Холин | 14.8mg | 13.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0% | |
| Треонин | 0.081mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.08mg | 0% | |
| Лейцин | 0.119mg | 0% | |
| Лизин | 0.13mg | 0% | |
| Метионин | 0.038mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.099mg | 0% | |
| Валин | 0.125mg | 0% | |
| Гистидин | 0.042mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.34g | 0.2g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.5 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
21.15 г
Вода:
74.89 г
Другое:
1.33 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +51.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +44.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2069.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.62g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.26г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.003 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2254.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
17.27 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.44 г
Фруктоза:
0.34 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
12.1 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.2 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +42.7% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +300% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +120% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +70% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
