Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Картошка и Китайская капуста

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Китайская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +35%
Содержит больше Магний +47.4%
Содержит больше Фосфор +89.2%
Содержит больше Калий +112.3%
Содержит меньше Натрий -84.6%
Содержит больше Цинк +89.5%
Содержит больше Медь +461.9%
Содержит больше Марганец +37.7%
Содержит больше Кальций +600%
Содержит больше Селен +25%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 41% 20% 30% 48% 2% 10% 40% 29% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 32% 30% 14% 16% 23% 9% 6% 7% 21% 3%
Содержит больше Железо +35%
Содержит больше Магний +47.4%
Содержит больше Фосфор +89.2%
Содержит больше Калий +112.3%
Содержит меньше Натрий -84.6%
Содержит больше Цинк +89.5%
Содержит больше Медь +461.9%
Содержит больше Марганец +37.7%
Содержит больше Кальций +600%
Содержит больше Селен +25%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +60%
Содержит больше Витамин B3 +182%
Содержит больше Витамин B5 +327.3%
Содержит больше Витамин B6 +60.3%
Содержит больше Витамин A +44580%
Содержит больше Витамин E +125%
Содержит больше Витамин C +368.8%
Содержит больше Витамин B2 +45.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +135.7%
Содержит больше Витамин K +2175%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 32% 16% 12% 27% 23% 72% 22% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 269% 2% 0% 150% 10% 17% 10% 6% 45% 50% 0% 114%
Содержит больше Витамин B1 +60%
Содержит больше Витамин B3 +182%
Содержит больше Витамин B5 +327.3%
Содержит больше Витамин B6 +60.3%
Содержит больше Витамин A +44580%
Содержит больше Витамин E +125%
Содержит больше Витамин C +368.8%
Содержит больше Витамин B2 +45.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +135.7%
Содержит больше Витамин K +2175%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +66.7%
Содержит больше Углеводы +870.2%
Содержит больше Другое +66.3%
Содержит больше Жиры +53.8%
Содержит больше Вода +27.3%
3% 21% 75%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 21.15 г
Вода: 74.89 г
Другое: 1.33 г
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше Белки +66.7%
Содержит больше Углеводы +870.2%
Содержит больше Другое +66.3%
Содержит больше Жиры +53.8%
Содержит больше Вода +27.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -20.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +400%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +68.4%
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: 0.057 г
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: 0.096 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -20.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +400%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +68.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Картошка Китайская капуста
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Китайская капуста Мнение
18.95g 1.18g Картошка
Белки 2.5g 1.5g Картошка
Жиры 0.13g 0.2g Китайская капуста
Углеводы 21.15g 2.18g Картошка
Калорийность 93kcal 13kcal Картошка
Крахмал 17.27g Картошка
Фруктоза 0.34g Картошка
Сахар 1.18g 1.18g
Клетчатка 2.2g 1g Картошка
Кальций 15mg 105mg Китайская капуста
Железо 1.08mg 0.8mg Картошка
Магний 28mg 19mg Картошка
Фосфор 70mg 37mg Картошка
Калий 535mg 252mg Картошка
Натрий 10mg 65mg Картошка
Цинк 0.36mg 0.19mg Картошка
Медь 0.118mg 0.021mg Картошка
Марганец 0.219mg 0.159mg Картошка
Селен 0.4µg 0.5µg Китайская капуста
Витамин A 10IU 4468IU Китайская капуста
Витамин A, RAE 1µg 223µg Китайская капуста
Витамин E 0.04mg 0.09mg Китайская капуста
Витамин C 9.6mg 45mg Китайская капуста
Витамин B1 0.064mg 0.04mg Картошка
Витамин B2 0.048mg 0.07mg Китайская капуста
Витамин B3 1.41mg 0.5mg Картошка
Витамин B5 0.376mg 0.088mg Картошка
Витамин B6 0.311mg 0.194mg Картошка
Витамин B9, общий 28µg 66µg Китайская капуста
Витамин K 2µg 45.5µg Китайская капуста
Триптофан 0.025mg 0.015mg Картошка
Треонин 0.081mg 0.049mg Картошка
Изолейцин 0.08mg 0.085mg Китайская капуста
Лейцин 0.119mg 0.088mg Картошка
Лизин 0.13mg 0.089mg Картошка
Метионин 0.038mg 0.009mg Картошка
Фенилаланин 0.099mg 0.044mg Картошка
Валин 0.125mg 0.066mg Картошка
Гистидин 0.042mg 0.026mg Картошка
Насыщенные жиры 0.034g 0.027g Китайская капуста
Мононенасыщенные жиры 0.003g 0.015g Китайская капуста
Полиненасыщенные жиры 0.057g 0.096g Китайская капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Картошка Китайская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Картошка
56%
Китайская капуста
Итоговая оценка минералов
22%
Картошка
16%
Китайская капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Китайская капуста
Китайская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.007g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Китайская капуста
Гликемический индекс продукта Китайская капуста ниже (Разница - 54)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 55mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Картошка
Картошка дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Картошка
Продукт Картошка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (1.18 g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients
  2. Китайская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.