Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Картошка и Китайская капуста (Бок-чой)

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Китайская капуста (Бок-чой) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 4.5% 47% 41% 39% 9.8% 30% 1.3% 29% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +47.4%
Содержит больше КалийКалий +112.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +35%
Содержит больше МедьМедь +461.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +89.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +89.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.6%
Содержит больше МарганецМарганец +37.7%
Содержит больше КальцийКальций +600%
Содержит больше СеленСелен +25%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 0.33% 0.8% 0% 16% 11% 26% 23% 72% 0% 5% 21% 8.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +60%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +182%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +327.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +60.3%
Содержит больше ХолинХолин +131.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +368.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +22200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +125%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +45.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2175%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +135.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Китайская капуста (Бок-чой) DV% diff.
Витамин C 9.6mg 45mg 39%
Витамин K 2µg 45.5µg 36%
Витамин A 1µg 223µg 25%
Медь 0.118mg 0.021mg 11%
Витамин B9 28µg 66µg 10%
Витамин B6 0.311mg 0.194mg 9%
Кальций 15mg 105mg 9%
Калий 535mg 252mg 8%
Крахмал 17.27g 7%
Углеводы 21.15g 2.18g 6%
Витамин B3 1.41mg 0.5mg 6%
Витамин B5 0.376mg 0.088mg 6%
Фосфор 70mg 37mg 5%
Клетчатка 2.2g 1g 5%
Калорийность 93kcal 13kcal 4%
Железо 1.08mg 0.8mg 4%
Марганец 0.219mg 0.159mg 3%
Белки 2.5g 1.5g 2%
Холин 14.8mg 6.4mg 2%
Витамин B2 0.048mg 0.07mg 2%
Витамин B1 0.064mg 0.04mg 2%
Натрий 10mg 65mg 2%
Цинк 0.36mg 0.19mg 2%
Магний 28mg 19mg 2%
Жиры 0.13g 0.2g 0%
Чистые углеводы 18.95g 1.18g N/A
Сахар 1.18g 1.18g N/A
Витамин E 0.04mg 0.09mg 0%
Селен 0.4µg 0.5µg 0%
Насыщенные жиры 0.034g 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.003g 0.015g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.057g 0.096g 0%
Триптофан 0.025mg 0.015mg 0%
Треонин 0.081mg 0.049mg 0%
Изолейцин 0.08mg 0.085mg 0%
Лейцин 0.119mg 0.088mg 0%
Лизин 0.13mg 0.089mg 0%
Метионин 0.038mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.099mg 0.044mg 0%
Валин 0.125mg 0.066mg 0%
Гистидин 0.042mg 0.026mg 0%
Фруктоза 0.34g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 75%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 21.15 г
Вода: 74.89 г
Другое: 1.33 г
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +66.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +870.2%
Содержит больше ДругоеДругое +66.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +53.8%
Содержит больше ВодаВода +27.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -20.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +400%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +68.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients
  2. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.