Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Картошка
  5. Compare
  6. Картошка vs. Рис

Картошка или Рис — Сравнение Питательности

Сравнить
Картошка
vs
Рис

Инфографика

Картошка vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Картошка
Картошка
5
:
5
Рис
Рис
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Магний +133.3%
Содержит больше Фосфор +62.8%
Содержит больше Калий +1428.6%
Содержит больше Медь +71%
Содержит больше Железо +11.1%
Содержит меньше Натрий -90%
Содержит больше Цинк +36.1%
Содержит больше Марганец +115.5%
Содержит больше Селен +1775%
Картошка
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 41% 20% 30% 48% 2% 10% 40% 29% 3%
Рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Магний +133.3%
Содержит больше Фосфор +62.8%
Содержит больше Калий +1428.6%
Содержит больше Медь +71%
Содержит больше Железо +11.1%
Содержит меньше Натрий -90%
Содержит больше Цинк +36.1%
Содержит больше Марганец +115.5%
Содержит больше Селен +1775%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Картошка
Картошка
5
:
4
Рис
Рис
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +269.2%
Содержит больше Витамин B6 +234.4%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1 +154.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +107.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.04
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.476
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.39
Картошка
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 32% 16% 12% 27% 23% 72% 22% 0% 5%
Рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +269.2%
Содержит больше Витамин B6 +234.4%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1 +154.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +107.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.04
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.476
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.39

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Картошка
Картошка
2
:
3
Рис
Рис
Содержит больше Другое +216.7%
Содержит больше Жиры +115.4%
Содержит больше Углеводы +33.2%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.69
Одинаковое количество вещества Вода - 68.44
Картошка
3% 21% 75%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 21.15 г
Вода: 74.89 г
Другое: 1.33 г
Рис
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше Другое +216.7%
Содержит больше Жиры +115.4%
Содержит больше Углеводы +33.2%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.69
Одинаковое количество вещества Вода - 68.44

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Картошка
Картошка
1
:
2
Рис
Рис
Содержит меньше Насыщенные жиры -55.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2833.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +33.3%
Картошка
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: 0.057 г
Рис
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -55.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2833.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +33.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Картошка Рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Рис Мнение
18.95g 27.77g Рис
Белки 2.5g 2.69g Рис
Жиры 0.13g 0.28g Рис
Углеводы 21.15g 28.17g Рис
Калорийность 93kcal 130kcal Рис
Крахмал 17.27g Картошка
Фруктоза 0.34g Картошка
Сахар 1.18g 0.05g Рис
Клетчатка 2.2g 0.4g Картошка
Кальций 15mg 10mg Картошка
Железо 1.08mg 1.2mg Рис
Магний 28mg 12mg Картошка
Фосфор 70mg 43mg Картошка
Калий 535mg 35mg Картошка
Натрий 10mg 1mg Рис
Цинк 0.36mg 0.49mg Рис
Медь 0.118mg 0.069mg Картошка
Марганец 0.219mg 0.472mg Рис
Селен 0.4µg 7.5µg Рис
Витамин A 10IU 0IU Картошка
Витамин A, RAE 1µg 0µg Картошка
Витамин E 0.04mg 0.04mg
Витамин C 9.6mg 0mg Картошка
Витамин B1 0.064mg 0.163mg Рис
Витамин B2 0.048mg 0.013mg Картошка
Витамин B3 1.41mg 1.476mg Рис
Витамин B5 0.376mg 0.39mg Рис
Витамин B6 0.311mg 0.093mg Картошка
Витамин B9, общий 28µg 58µg Рис
Витамин K 2µg 0µg Картошка
Триптофан 0.025mg 0.031mg Рис
Треонин 0.081mg 0.096mg Рис
Изолейцин 0.08mg 0.116mg Рис
Лейцин 0.119mg 0.222mg Рис
Лизин 0.13mg 0.097mg Картошка
Метионин 0.038mg 0.063mg Рис
Фенилаланин 0.099mg 0.144mg Рис
Валин 0.125mg 0.164mg Рис
Гистидин 0.042mg 0.063mg Рис
Насыщенные жиры 0.034g 0.077g Картошка
Мононенасыщенные жиры 0.003g 0.088g Рис
Полиненасыщенные жиры 0.057g 0.076g Рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Картошка Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Картошка
Картошка vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Картошка
Картошка vs Батат
Батат
Картошка
Картошка vs Помидор
Помидор
Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Картошка
13%
Рис
Итоговая оценка минералов
22%
Картошка
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.13g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рис
Гликемический индекс продукта Рис ниже (Разница - 26)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.043g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Картошка
Картошка дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.