Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Картошка и Спаржевая фасоль

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Спаржевая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 4.5% 47% 41% 39% 9.8% 30% 1.3% 29% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 13% 26% 37% 16% 9.8% 24% 0.52% 26% 8.2%
Содержит больше КалийКалий +84.5%
Содержит больше МедьМедь +151.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.8%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КальцийКальций +193.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше СеленСелен +275%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.98mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.36mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.201mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 0.33% 0.8% 0% 16% 11% 26% 23% 72% 0% 5% 21% 8.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 54% 7.7% 0% 0% 21% 23% 12% 3.1% 5.5% 0% 0% 34% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +123.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +637.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1195.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +68.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +32.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +106.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +60.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Спаржевая фасоль DV% diff.
Витамин B6 0.311mg 0.024mg 22%
Клетчатка 2.2g 9%
Медь 0.118mg 0.047mg 8%
Калий 535mg 290mg 7%
Витамин C 9.6mg 16.2mg 7%
Крахмал 17.27g 7%
Витамин B5 0.376mg 0.051mg 7%
Витамин B3 1.41mg 0.63mg 5%
Витамин B2 0.048mg 0.099mg 4%
Углеводы 21.15g 9.18g 4%
Витамин B9 28µg 45µg 4%
Кальций 15mg 44mg 3%
Магний 28mg 42mg 3%
Холин 14.8mg 3%
Витамин K 2µg 2%
Селен 0.4µg 1.5µg 2%
Калорийность 93kcal 47kcal 2%
Витамин B1 0.064mg 0.085mg 2%
Витамин A 1µg 23µg 2%
Фосфор 70mg 57mg 2%
Марганец 0.219mg 0.201mg 1%
Железо 1.08mg 0.98mg 1%
Белки 2.5g 2.53g 0%
Жиры 0.13g 0.1g 0%
Чистые углеводы 18.95g 9.18g N/A
Сахар 1.18g N/A
Цинк 0.36mg 0.36mg 0%
Натрий 10mg 4mg 0%
Витамин E 0.04mg 0%
Насыщенные жиры 0.034g 0.026g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.003g 0.009g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.057g 0.042g 0%
Триптофан 0.025mg 0.029mg 0%
Треонин 0.081mg 0.094mg 0%
Изолейцин 0.08mg 0.135mg 0%
Лейцин 0.119mg 0.18mg 0%
Лизин 0.13mg 0.166mg 0%
Метионин 0.038mg 0.036mg 0%
Фенилаланин 0.099mg 0.139mg 0%
Валин 0.125mg 0.146mg 0%
Гистидин 0.042mg 0.082mg 0%
Фруктоза 0.34g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 75%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 21.15 г
Вода: 74.89 г
Другое: 1.33 г
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +30%
Содержит больше УглеводыУглеводы +130.4%
Содержит больше ДругоеДругое +84.7%
Содержит больше ВодаВода +16.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.53g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +35.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +200%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients
  2. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.