Кастард или замороженный йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кастард и замороженный йогурт?
- Замороженный йогурт и кастард содержат примерно одинаковое количество калорий. Замороженный йогурт содержит 127 калорий, а кастард содержит 122 калорий.
- Кастард богаче чем замороженный йогурт в витамине B12, селене, витамине D и фосфоре.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 19% лучше покрывает кастард, чем замороженный йогурт
- Кастард имеет в 16 раз больше витамина D, чем замороженный йогурт. В то время как кастард имеет 47 IU витамина D, замороженный йогурт имеет только 3 IU.
- Количество холестерина в продукте замороженный йогурт ниже.
- Кастард имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Egg custards, dry mix, prepared with whole milk и Frozen yogurts, flavors other than chocolate в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +60% |
| Содержит больше КальцийКальций | +39% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +233.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +82.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +46.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +215.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +1100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +52.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +88.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +60% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +642.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +125% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +50% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +50% |
| Содержит больше ХолинХолин | +95.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.52µg | 0.07µg | 19% |
| Витамин B5 | 0.699mg | 14% | |
| Холестерин | 51mg | 13mg | 13% |
| Селен | 6µg | 1.9µg | 7% |
| Витамин D | 47IU | 3IU | 6% |
| Витамин D | 1.2µg | 0.1µg | 6% |
| Фосфор | 130mg | 89mg | 6% |
| Кальций | 139mg | 100mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.18mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.061mg | 0.04mg | 2% |
| Цинк | 0.51mg | 0.28mg | 2% |
| Белки | 3.99g | 3g | 2% |
| Холин | 11.8mg | 23.1mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.064mg | 0.04mg | 2% |
| Медь | 0.03mg | 0.009mg | 2% |
| Железо | 0.34mg | 0.46mg | 2% |
| Калий | 207mg | 156mg | 2% |
| Натрий | 84mg | 63mg | 1% |
| Витамин B9 | 9µg | 4µg | 1% |
| Магний | 16mg | 10mg | 1% |
| Углеводы | 17.6g | 21.6g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.312g | 0.1g | 1% |
| Витамин C | 0.1mg | 0.7mg | 1% |
| Жиры | 4g | 3.6g | 1% |
| Насыщенные жиры | 2.032g | 2.326g | 1% |
| Калорийность | 122kcal | 127kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 17.6g | 21.6g | N/A |
| Сахар | 4.82g | 19.92g | N/A |
| Витамин E | 0.06mg | 0.09mg | 0% |
| Витамин A | 52µg | 49µg | 0% |
| Марганец | 0.007mg | 0% | |
| Витамин B3 | 0.132mg | 0.07mg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0.3µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.127g | 0.986g | 0% |
| Триптофан | 0.082mg | 0% | |
| Треонин | 0.192mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.207mg | 0% | |
| Лейцин | 0.337mg | 0% | |
| Лизин | 0.214mg | 0% | |
| Метионин | 0.091mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.173mg | 0% | |
| Валин | 0.233mg | 0% | |
| Гистидин | 0.092mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.003g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.99 г
Жиры:
4 г
Углеводы:
17.6 г
Вода:
73.45 г
Другое:
0.96 г
Белки:
3 г
Жиры:
3.6 г
Углеводы:
21.6 г
Вода:
71.2 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +33% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22.7% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~3.6g
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.127 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.312 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.326 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.1 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -12.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +212% |
