Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кастард или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами кастард и китайская капуста (Бок-чой)?

  • Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем кастард. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, в то время как кастард содержит 122 калорий.
  • Кастард богаче витамином B12, фосфором, витамином B5 и витамином B2, но китайская капуста (Бок-чой) богаче витамином A, витамином C, витамином K и витамином B9.
  • Китайская капуста (Бок-чой) обеспечивает на 86% больше дневной нормы витамина A
  • Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше холестерина.

Мы использовали Egg custards, dry mix, prepared with whole milk и Cabbage, chinese (pak-choi), raw в этом сравнении.

Инфографика

Кастард vs Китайская капуста (Бок-чой) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Содержит больше КальцийКальций +32.4%
Содержит больше МедьМедь +42.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +168.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +251.4%
Содержит больше СеленСелен +1100%
Содержит больше МагнийМагний +18.8%
Содержит больше КалийКалий +21.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +135.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -22.6%
Содержит больше МарганецМарганец +2171.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 17% 1.2% 18% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8% 6.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +52.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +214.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +694.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +84.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +44900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +328.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +50%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +278.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +203.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +22650%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +633.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кастард Китайская капуста (Бок-чой) DV% diff.
Витамин C 0.1mg 45mg 50%
Витамин K 0.2µg 45.5µg 38%
Витамин B12 0.52µg 0µg 22%
Витамин A 52µg 223µg 19%
Холестерин 51mg 0mg 17%
Витамин B9 9µg 66µg 14%
Фосфор 130mg 37mg 13%
Витамин B2 0.22mg 0.07mg 12%
Витамин B5 0.699mg 0.088mg 12%
Селен 6µg 0.5µg 10%
Витамин B6 0.064mg 0.194mg 10%
Насыщенные жиры 2.032g 0.027g 9%
Марганец 0.007mg 0.159mg 7%
Железо 0.34mg 0.8mg 6%
Витамин D 47IU 0IU 6%
Жиры 4g 0.2g 6%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Белки 3.99g 1.5g 5%
Калорийность 122kcal 13kcal 5%
Углеводы 17.6g 2.18g 5%
Клетчатка 0g 1g 4%
Цинк 0.51mg 0.19mg 3%
Кальций 139mg 105mg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.127g 0.015g 3%
Витамин B1 0.061mg 0.04mg 2%
Витамин B3 0.132mg 0.5mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.312g 0.096g 1%
Медь 0.03mg 0.021mg 1%
Калий 207mg 252mg 1%
Магний 16mg 19mg 1%
Холин 11.8mg 6.4mg 1%
Натрий 84mg 65mg 1%
Чистые углеводы 17.6g 1.18g N/A
Сахар 4.82g 1.18g N/A
Витамин E 0.06mg 0.09mg 0%
Триптофан 0.082mg 0.015mg 0%
Треонин 0.192mg 0.049mg 0%
Изолейцин 0.207mg 0.085mg 0%
Лейцин 0.337mg 0.088mg 0%
Лизин 0.214mg 0.089mg 0%
Метионин 0.091mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.173mg 0.044mg 0%
Валин 0.233mg 0.066mg 0%
Гистидин 0.092mg 0.026mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.003g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 4% 18% 73%
Белки: 3.99 г
Жиры: 4 г
Углеводы: 17.6 г
Вода: 73.45 г
Другое: 0.96 г
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +166%
Содержит больше ЖирыЖиры +1900%
Содержит больше УглеводыУглеводы +707.3%
Содержит больше ДругоеДругое +20%
Содержит больше ВодаВода +29.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 32% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.127 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.312 г
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7413.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +225%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кастард - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients
  2. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.