Кастард или лук-порей - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами кастард и лук-порей?
- Лук-порей содержит меньше калорий, чем кастард. Лук-порей содержит 61 калорий, в то время как кастард содержит 122 калорий.
- Кастард богаче витамином B12, витамином B2 и фосфором, но лук-порей богаче витамином K, витамином A, железом, марганцем, витамином B9 и витамином C.
- Лук-порей обеспечивает на 39% больше дневной нормы витамина K
- Лук-порей содержит меньше холестерина.
Мы использовали Egg custards, dry mix, prepared with whole milk и Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +135.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +15% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +325% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +271.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
| Содержит больше МагнийМагний | +75% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +517.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6771.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +633.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +399.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +24.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +11900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +59.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1433.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +203% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +264.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +23400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +611.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.2µg | 47µg | 39% |
| Железо | 0.34mg | 2.1mg | 22% |
| Витамин B12 | 0.52µg | 0µg | 22% |
| Марганец | 0.007mg | 0.481mg | 21% |
| Холестерин | 51mg | 0mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.03mg | 15% |
| Фосфор | 130mg | 35mg | 14% |
| Витамин B9 | 9µg | 64µg | 14% |
| Витамин C | 0.1mg | 12mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.064mg | 0.233mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.699mg | 0.14mg | 11% |
| Медь | 0.03mg | 0.12mg | 10% |
| Селен | 6µg | 1µg | 9% |
| Насыщенные жиры | 2.032g | 0.04g | 9% |
| Кальций | 139mg | 59mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.8g | 7% |
| Витамин D | 47IU | 0IU | 6% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.92mg | 6% |
| Витамин D | 1.2µg | 0µg | 6% |
| Жиры | 4g | 0.3g | 6% |
| Белки | 3.99g | 1.5g | 5% |
| Цинк | 0.51mg | 0.12mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.127g | 0.004g | 3% |
| Калорийность | 122kcal | 61kcal | 3% |
| Витамин A | 52µg | 83µg | 3% |
| Натрий | 84mg | 20mg | 3% |
| Магний | 16mg | 28mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.132mg | 0.4mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.312g | 0.166g | 1% |
| Калий | 207mg | 180mg | 1% |
| Углеводы | 17.6g | 14.15g | 1% |
| Чистые углеводы | 17.6g | 12.35g | N/A |
| Сахар | 4.82g | 3.9g | N/A |
| Витамин B1 | 0.061mg | 0.06mg | 0% |
| Холин | 11.8mg | 9.5mg | 0% |
| Триптофан | 0.082mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.192mg | 0.063mg | 0% |
| Изолейцин | 0.207mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 0.337mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 0.214mg | 0.078mg | 0% |
| Метионин | 0.091mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.173mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 0.233mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.092mg | 0.025mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.003g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +166% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1233.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +24.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +13% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.05г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28075% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +88% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
