Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Каша
  5. Сравнить
  6. Каша vs. Зеленый лук

Сравнить продукты Каша и зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Каша vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 26% 1.4% 140% 13% 3.5% 6.4% 0.78% 0% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +20.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +152.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -62.5%
Содержит больше СеленСелен +366.7%
Содержит больше МагнийМагний +300%
Содержит больше КалийКалий +1625%
Содержит больше МедьМедь +107.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +200%
Содержит больше ФосфорФосфор +146.7%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0.4% 0% 14% 5.8% 9.8% 4.3% 3% 0% 0.25% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2650%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +220%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +369.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +206900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +433.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.055mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.525mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.075mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Каша Зеленый лук DV% diff.
Витамин K 0.1µg 207µg 172%
Железо 3.74mg 1.48mg 28%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Витамин B9 12µg 64µg 13%
Калий 16mg 276mg 8%
Клетчатка 0.5g 2.6g 8%
Марганец 0mg 0.16mg 7%
Витамин A 0µg 50µg 6%
Медь 0.04mg 0.083mg 5%
Магний 5mg 20mg 4%
Витамин E 0.02mg 0.55mg 4%
Селен 2.8µg 0.6µg 4%
Витамин B2 0.025mg 0.08mg 4%
Витамин B6 0.013mg 0.061mg 4%
Фосфор 15mg 37mg 3%
Кальций 87mg 72mg 2%
Цинк 0.13mg 0.39mg 2%
Калорийность 50kcal 32kcal 1%
Белки 1.44g 1.83g 1%
Углеводы 10.52g 7.34g 1%
Холин 5.7mg 1%
Жиры 0.21g 0.19g 0%
Чистые углеводы 10.02g 4.74g N/A
Сахар 0.03g 2.33g N/A
Натрий 6mg 16mg 0%
Витамин B1 0.055mg 0.055mg 0%
Витамин B3 0.52mg 0.525mg 0%
Витамин B5 0.071mg 0.075mg 0%
Насыщенные жиры 0.033g 0.032g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.028g 0.027g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.114g 0.074g 0%
Триптофан 0.02mg 0.02mg 0%
Треонин 0.045mg 0.072mg 0%
Изолейцин 0.063mg 0.077mg 0%
Лейцин 0.11mg 0.109mg 0%
Лизин 0.037mg 0.091mg 0%
Метионин 0.027mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.078mg 0.059mg 0%
Валин 0.07mg 0.081mg 0%
Гистидин 0.033mg 0.032mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +43.3%
Содержит больше БелкиБелки +27.1%
Содержит больше ДругоеДругое +268.2%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.19g
Одинаковое количество вещества Вода ~89.83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.114 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +54.1%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.032g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.027g

Другие также сравнивают

Каша
Каша vs Овсяная каша
Овсяная каша
Каша
Каша vs Зерновые культуры
Зерновые культуры
Каша
Каша vs Паштет
Паштет
Зеленый лук
Зеленый лук vs Лук репчатый
Лук репчатый
Зеленый лук
Зеленый лук vs Кориандр
Кориандр
Зеленый лук
Зеленый лук vs Чеснок
Чеснок

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.