Каша или зеленый лук - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами каша и зеленый лук
- Каша содержит больше калорий, чем зеленый лук. Каша содержит 50 калорий, в то время как зеленый лук содержит 32 калорий.
- Каша имеет больше железа, однако зеленый лук имеет больше витамина K, витамина C, витамина A, витамина B9, клетчатки, калия и марганца.
- Зеленый лук обеспечивает вас на 172% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем каша.
- Зеленый лук имеет в 3 раз меньше железа, чем каша. Каша имеет 3.74 мг железа, в то время как зеленый лук имеет 1.48 мг.
- Каша имеет более высокий гликемический индекс, чем зеленый лук.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cereals, CREAM OF WHEAT, regular (10 minute), cooked with water, without salt и Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +20.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +152.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -62.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +366.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +1625% |
| Содержит больше МедьМедь | +107.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +146.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2650% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +220% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +369.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +206900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +433.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.1µg | 207µg | 172% |
| Железо | 3.74mg | 1.48mg | 28% |
| Витамин C | 0mg | 18.8mg | 21% |
| Витамин B9 | 12µg | 64µg | 13% |
| Калий | 16mg | 276mg | 8% |
| Клетчатка | 0.5g | 2.6g | 8% |
| Марганец | 0mg | 0.16mg | 7% |
| Витамин A | 0µg | 50µg | 6% |
| Медь | 0.04mg | 0.083mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.08mg | 4% |
| Селен | 2.8µg | 0.6µg | 4% |
| Витамин E | 0.02mg | 0.55mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.013mg | 0.061mg | 4% |
| Магний | 5mg | 20mg | 4% |
| Фосфор | 15mg | 37mg | 3% |
| Цинк | 0.13mg | 0.39mg | 2% |
| Кальций | 87mg | 72mg | 2% |
| Углеводы | 10.52g | 7.34g | 1% |
| Белки | 1.44g | 1.83g | 1% |
| Холин | 5.7mg | 1% | |
| Калорийность | 50kcal | 32kcal | 1% |
| Жиры | 0.21g | 0.19g | 0% |
| Чистые углеводы | 10.02g | 4.74g | N/A |
| Сахар | 0.03g | 2.33g | N/A |
| Натрий | 6mg | 16mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.055mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.52mg | 0.525mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.071mg | 0.075mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0.032g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.028g | 0.027g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.114g | 0.074g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.045mg | 0.072mg | 0% |
| Изолейцин | 0.063mg | 0.077mg | 0% |
| Лейцин | 0.11mg | 0.109mg | 0% |
| Лизин | 0.037mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.078mg | 0.059mg | 0% |
| Валин | 0.07mg | 0.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.033mg | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.44 г
Жиры:
0.21 г
Углеводы:
10.52 г
Вода:
87.61 г
Другое:
0.22 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +43.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +27.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +268.2% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.19g
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.83g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.028 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.114 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +54.1% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.032g
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.027g
