Каштан городчатый или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами каштан городчатый и спаржа лекарственная
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем каштан городчатый. В то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий, каштан городчатый содержит только 154 калорий.
- Каштан городчатый имеет больше марганца, меди, витамина C, витамина B1, витамина B6, магния и цинка, в то время как спаржа лекарственная имеет больше витамина A и железа.
- Каштан городчатый покрывает вашу дневную потребность в марганце на 62% больше, чем спаржа лекарственная.
- Каштан городчатый содержит в 5 раз больше витамина C, чем спаржа лекарственная, В то время как каштан городчатый содержит 26.3 мг витамина C, спаржа лекарственная содержит только 5.6 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, chestnuts, japanese, raw и Asparagus, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +29.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +62.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +197.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +103.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +38.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +907% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +47.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +369.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +140.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +53.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +211% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1800% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +10.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.591mg | 0.158mg | 62% |
| Медь | 0.562mg | 0.189mg | 41% |
| Витамин K | 41.6µg | 35% | |
| Витамин C | 26.3mg | 5.6mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.344mg | 0.143mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.091mg | 15% |
| Углеводы | 34.91g | 3.88g | 10% |
| Железо | 1.45mg | 2.14mg | 9% |
| Клетчатка | 2.1g | 8% | |
| Магний | 49mg | 14mg | 8% |
| Витамин E | 1.13mg | 8% | |
| Калорийность | 154kcal | 20kcal | 7% |
| Цинк | 1.1mg | 0.54mg | 5% |
| Витамин A | 2µg | 38µg | 4% |
| Калий | 329mg | 202mg | 4% |
| Селен | 2.3µg | 4% | |
| Фосфор | 72mg | 52mg | 3% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.978mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.163mg | 0.141mg | 2% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Жиры | 0.53g | 0.12g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.138g | 0.05g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.278g | 0g | 1% |
| Витамин B9 | 47µg | 52µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.206mg | 0.274mg | 1% |
| Кальций | 31mg | 24mg | 1% |
| Натрий | 14mg | 2mg | 1% |
| Белки | 2.25g | 2.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 34.91g | 1.78g | N/A |
| Сахар | 1.88g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.078g | 0.04g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.09mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.075mg | 0% |
| Лейцин | 0.139mg | 0.128mg | 0% |
| Лизин | 0.147mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.054mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.088mg | 0.075mg | 0% |
| Валин | 0.134mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.25 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
34.91 г
Вода:
61.41 г
Другое:
0.9 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +341.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +799.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +51.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.078 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.278 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.138 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +176% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48.7% |
