Квашеная капуста или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами квашеная капуста и крекеры Грэхема
- Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем квашеная капуста. Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, в то время как квашеная капуста содержит 19 калорий.
- Квашеная капуста имеет больше витамина C, однако крекеры Грэхема имеет больше марганца, железа, витамина B3, фосфора, витамина B2, витамина B1, витамина B9, селена и витамина E.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 38% лучше покрывает крекеры Грэхема, чем квашеная капуста
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс, чем квашеная капуста.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Sauerkraut, canned, solids and liquids и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +207.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +156.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +157.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +77.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +405.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +825% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +574.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +950% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +76.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +978.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1161.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1340.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3004.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +351.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +279.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.151mg | 1.019mg | 38% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.067g | 5.388g | 35% |
| Железо | 1.47mg | 3.78mg | 29% |
| Витамин B3 | 0.143mg | 4.439mg | 27% |
| Углеводы | 4.28g | 77.66g | 24% |
| Фосфор | 20mg | 185mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.317mg | 23% |
| Калорийность | 19kcal | 430kcal | 21% |
| Витамин B1 | 0.021mg | 0.265mg | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Витамин B9 | 24µg | 91µg | 17% |
| Витамин C | 14.7mg | 0mg | 16% |
| Жиры | 0.14g | 10.6g | 16% |
| Белки | 0.91g | 6.69g | 12% |
| Селен | 0.6µg | 6.3µg | 10% |
| Натрий | 661mg | 459mg | 9% |
| Витамин E | 0.14mg | 1.51mg | 9% |
| Медь | 0.096mg | 0.17mg | 8% |
| Цинк | 0.19mg | 0.96mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 1.633g | 7% |
| Витамин B5 | 0.093mg | 0.42mg | 7% |
| Магний | 13mg | 40mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 2.509g | 6% |
| Кальций | 30mg | 77mg | 5% |
| Клетчатка | 2.9g | 3.4g | 2% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.156mg | 2% |
| Холин | 10.4mg | 5.9mg | 1% |
| Витамин K | 13µg | 14.3µg | 1% |
| Фруктоза | 0.04g | 0.99g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.38g | 74.26g | N/A |
| Калий | 170mg | 170mg | 0% |
| Сахар | 1.78g | 24.85g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.008mg | 0% | |
| Треонин | 0.025mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.021mg | 0% | |
| Лейцин | 0.029mg | 0% | |
| Лизин | 0.031mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.023mg | 0% | |
| Валин | 0.03mg | 0% | |
| Гистидин | 0.016mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
4.28 г
Вода:
92.52 г
Другое:
2.15 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше ВодаВода | +2629.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +635.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7471.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1714.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.067 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7941.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.14 г
Фруктоза:
0.04 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
46.56 г
Сахароза:
22.82 г
Глюкоза:
1.04 г
Фруктоза:
0.99 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +642.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +2375% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
