Квашеная капуста или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты квашеная капуста и полосатый тунец?
- Полосатый тунец содержит больше калорий, чем квашеная капуста. В то время как полосатый тунец содержит 132 калорий, квашеная капуста содержит только 19 калорий.
- Квашеная капуста содержит больше витамина C и клетчатки, однако полосатый тунец богаче витамином B3, витамином B12, селеном, витамином B6, фосфором и калием.
- Полосатый тунец обеспечивает вас на 116% большим количеством витамина B3 от суточной нормы, чем квашеная капуста.
- Полосатый тунец имеет меньше натрия.
- Полосатый тунец имеет более низкий гликемический индекс (0), чем квашеная капуста (32).
Sauerkraut, canned, solids and liquids и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МарганецМарганец | +694.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +238.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +23.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +207.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +14.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +452.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1325% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +7700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1370% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +140% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +81% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +454.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13016.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +421.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +654.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 0.143mg | 18.756mg | 116% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.19µg | 91% |
| Селен | 0.6µg | 46.8µg | 84% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.981mg | 65% |
| Белки | 0.91g | 28.21g | 55% |
| Фосфор | 20mg | 285mg | 38% |
| Натрий | 661mg | 47mg | 27% |
| Холестерин | 0mg | 60mg | 20% |
| Витамин C | 14.7mg | 1mg | 15% |
| Клетчатка | 2.9g | 0g | 12% |
| Витамин K | 13µg | 11% | |
| Калий | 170mg | 522mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.122mg | 8% |
| Цинк | 0.19mg | 1.05mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.093mg | 0.485mg | 8% |
| Магний | 13mg | 44mg | 7% |
| Марганец | 0.151mg | 0.019mg | 6% |
| Калорийность | 19kcal | 132kcal | 6% |
| Витамин B9 | 24µg | 10µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.067g | 0.403g | 2% |
| Жиры | 0.14g | 1.29g | 2% |
| Медь | 0.096mg | 0.11mg | 2% |
| Витамин A | 1µg | 18µg | 2% |
| Железо | 1.47mg | 1.6mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 0.42g | 2% |
| Холин | 10.4mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 0.243g | 1% |
| Витамин E | 0.14mg | 1% | |
| Углеводы | 4.28g | 0g | 1% |
| Кальций | 30mg | 37mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.021mg | 0.038mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.38g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.78g | N/A | |
| Триптофан | 0.008mg | 0.316mg | 0% |
| Треонин | 0.025mg | 1.237mg | 0% |
| Изолейцин | 0.021mg | 1.3mg | 0% |
| Лейцин | 0.029mg | 2.293mg | 0% |
| Лизин | 0.031mg | 2.59mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.835mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.023mg | 1.101mg | 0% |
| Валин | 0.03mg | 1.453mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.83mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.237g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
4.28 г
Вода:
92.52 г
Другое:
2.15 г
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +48.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3000% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +821.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +282.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.067 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1769.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +501.5% |
