Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Квашеная капуста или таро - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами квашеная капуста и таро?

  • Таро содержит больше калорий, чем квашеная капуста. В то время как таро содержит 112 калорий, квашеная капуста содержит только 19 калорий.
  • Квашеная капуста содержит больше железа, витамина C и витамина K, однако таро богаче витамином E, калием, витамином B6, марганцем, фосфором и медью.
  • Потребность в натрии в ежедневном рационе на 28% лучше покрывает квашеная капуста, чем таро
  • Таро содержит в 13 раз меньше витамина K, чем квашеная капуста. Квашеная капуста содержит 13 µg витамина K, в то время как таро содержит 1 µg.
  • Таро имеет меньше натрия.
  • Квашеная капуста имеет более низкий гликемический индекс (32), чем таро (54).

Мы использовали Sauerkraut, canned, solids and liquids и Taro, raw в этой статье.

Инфографика

Квашеная капуста vs Таро infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 9% 15% 55% 32% 5.2% 8.6% 86% 20% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 13% 52% 21% 57% 6.3% 36% 1.4% 50% 3.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +167.3%
Содержит больше МагнийМагний +153.8%
Содержит больше КальцийКальций +43.3%
Содержит больше КалийКалий +247.6%
Содержит больше МедьМедь +79.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +21.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +320%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +153.6%
Содержит больше СеленСелен +16.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 0.33% 2.8% 0% 5.3% 5.1% 2.7% 5.6% 30% 0% 33% 18% 5.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 1.3% 48% 0% 24% 5.8% 11% 18% 65% 0% 2.5% 17% 9.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +226.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1200%
Содержит больше Витамин AВитамин A +300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +352.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +13.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +319.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +225.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +117.7%
Содержит больше ХолинХолин +66.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~22µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Квашеная капуста Таро DV% diff.
Натрий 661mg 11mg 28%
Витамин E 0.14mg 2.38mg 15%
Витамин B6 0.13mg 0.283mg 12%
Калий 170mg 591mg 12%
Железо 1.47mg 0.55mg 12%
Витамин C 14.7mg 4.5mg 11%
Витамин K 13µg 1µg 10%
Марганец 0.151mg 0.383mg 10%
Фосфор 20mg 84mg 9%
Медь 0.096mg 0.172mg 8%
Углеводы 4.28g 26.46g 7%
Витамин B1 0.021mg 0.095mg 6%
Калорийность 19kcal 112kcal 5%
Клетчатка 2.9g 4.1g 5%
Магний 13mg 33mg 5%
Витамин B5 0.093mg 0.303mg 4%
Витамин B3 0.143mg 0.6mg 3%
Холин 10.4mg 17.3mg 1%
Кальций 30mg 43mg 1%
Витамин B9 24µg 22µg 1%
Белки 0.91g 1.5g 1%
Жиры 0.14g 0.2g 0%
Чистые углеводы 1.38g 22.36g N/A
Сахар 1.78g 0.4g N/A
Цинк 0.19mg 0.23mg 0%
Витамин A 1µg 4µg 0%
Селен 0.6µg 0.7µg 0%
Витамин B2 0.022mg 0.025mg 0%
Насыщенные жиры 0.034g 0.041g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.016g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.067g 0.083g 0%
Триптофан 0.008mg 0.023mg 0%
Треонин 0.025mg 0.069mg 0%
Изолейцин 0.021mg 0.054mg 0%
Лейцин 0.029mg 0.111mg 0%
Лизин 0.031mg 0.067mg 0%
Метионин 0.009mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.023mg 0.082mg 0%
Валин 0.03mg 0.082mg 0%
Гистидин 0.016mg 0.034mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 93% 2%
Белки: 0.91 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 4.28 г
Вода: 92.52 г
Другое: 2.15 г
26% 71%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 26.46 г
Вода: 70.64 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше ВодаВода +31%
Содержит больше ДругоеДругое +79.2%
Содержит больше БелкиБелки +64.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +42.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +518.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.067 г
29% 11% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.083 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -17.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +23.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +23.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Квашеная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients
  2. Таро - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.