Квашеная капуста или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами квашеная капуста и теф
- Теф содержит больше калорий, чем квашеная капуста. Теф содержит 101 калорий, в то время как квашеная капуста содержит 19 калорий.
- Квашеная капуста имеет меньше марганца, меди, фосфора, витамина B1, магния, цинка и железа.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 118% лучше покрывает теф, чем квашеная капуста
- Квашеная капуста имеет в 83 раз больше натрия, чем теф. Квашеная капуста имеет 661 мг натрия, в то время как теф имеет 8 мг.
- Теф имеет более высокий гликемический индекс, чем квашеная капуста.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Sauerkraut, canned, solids and liquids и Teff, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +58.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +284.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +63.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +39.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +135.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +484.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +500% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1794% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +34% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +771.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +535.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.151mg | 2.86mg | 118% |
| Натрий | 661mg | 8mg | 28% |
| Витамин C | 14.7mg | 16% | |
| Витамин B1 | 0.021mg | 0.183mg | 14% |
| Фосфор | 20mg | 120mg | 14% |
| Медь | 0.096mg | 0.226mg | 14% |
| Витамин K | 13µg | 11% | |
| Магний | 13mg | 50mg | 9% |
| Цинк | 0.19mg | 1.11mg | 8% |
| Железо | 1.47mg | 2.05mg | 7% |
| Белки | 0.91g | 3.87g | 6% |
| Витамин B3 | 0.143mg | 0.909mg | 5% |
| Углеводы | 4.28g | 19.86g | 5% |
| Калорийность | 19kcal | 101kcal | 4% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.097mg | 3% |
| Холин | 10.4mg | 2% | |
| Витамин B9 | 24µg | 18µg | 2% |
| Калий | 170mg | 107mg | 2% |
| Кальций | 30mg | 49mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.093mg | 2% | |
| Витамин E | 0.14mg | 1% | |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.033mg | 1% |
| Жиры | 0.14g | 0.65g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.38g | 17.06g | N/A |
| Сахар | 1.78g | N/A | |
| Клетчатка | 2.9g | 2.8g | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.067g | 0% | |
| Триптофан | 0.008mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.025mg | 0.149mg | 0% |
| Изолейцин | 0.021mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 0.029mg | 0.311mg | 0% |
| Лизин | 0.031mg | 0.109mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.023mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 0.03mg | 0.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.088mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
4.28 г
Вода:
92.52 г
Другое:
2.15 г
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
| Содержит больше ВодаВода | +23.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +211.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +325.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +364.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +364% |
