Кешью или тако - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кешью и тако?
- Кешью содержит больше калорий, чем тако. В то время как кешью содержит 553 калорий, тако содержит только 226 калорий.
- Кешью содержит больше меди, железа, магния, марганца, фосфора, цинка, витамина B1, витамина B6 и селена, однако тако богаче витамином B12.
- Кешью обеспечивает вас на 235% большим количеством меди от суточной нормы, чем тако.
- Кешью содержит в 9 раз больше магния, чем тако, В то время как кешью содержит 292 мг магния, тако содержит только 32 мг.
- Кешью имеет более низкий гликемический индекс (25), чем тако (39).
Nuts, cashew nuts, raw и Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, hard shell — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +812.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +215.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +461.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +2750.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +230.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +233.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +564.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +116.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +140.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +25% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +746% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +363.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +122.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +31.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +55.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2.195mg | 0.077mg | 235% |
| Железо | 6.68mg | 1.19mg | 69% |
| Магний | 292mg | 32mg | 62% |
| Марганец | 1.655mg | 0.249mg | 61% |
| Фосфор | 593mg | 178mg | 59% |
| Жиры | 43.85g | 12.7g | 48% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.797g | 4.411g | 48% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.93µg | 39% |
| Цинк | 5.78mg | 1.75mg | 37% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.845g | 3.042g | 32% |
| Витамин B1 | 0.423mg | 0.05mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.417mg | 0.09mg | 25% |
| Белки | 18.22g | 8.86g | 19% |
| Селен | 19.9µg | 9.2µg | 19% |
| Витамин B5 | 0.864mg | 17% | |
| Натрий | 12mg | 397mg | 17% |
| Витамин K | 34.1µg | 15.3µg | 16% |
| Калорийность | 553kcal | 226kcal | 16% |
| Насыщенные жиры | 7.783g | 4.384g | 15% |
| Калий | 660mg | 209mg | 13% |
| Холестерин | 0mg | 28mg | 9% |
| Холин | 32mg | 6% | |
| Кальций | 37mg | 89mg | 5% |
| Крахмал | 23.49g | 14.78g | 4% |
| Витамин B3 | 1.062mg | 1.65mg | 4% |
| Углеводы | 30.19g | 19.85g | 3% |
| Витамин E | 0.9mg | 0.6mg | 2% |
| Клетчатка | 3.3g | 3.9g | 2% |
| Витамин A | 0µg | 20µg | 2% |
| Витамин B9 | 25µg | 19µg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Витамин C | 0.5mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 26.89g | 15.95g | N/A |
| Сахар | 5.91g | 0.9g | N/A |
| Витамин B2 | 0.058mg | 0.06mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.467g | N/A | |
| Триптофан | 0.287mg | 0% | |
| Треонин | 0.688mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.789mg | 0% | |
| Лейцин | 1.472mg | 0% | |
| Лизин | 0.928mg | 0% | |
| Метионин | 0.362mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.951mg | 0% | |
| Валин | 1.094mg | 0% | |
| Гистидин | 0.456mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.05g | 0.3g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.708g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +105.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +245.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +52.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +61.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +996.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +439.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +157.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -43.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +58.9% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1352.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +300% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +500% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
