Кешью или аурикулярия уховидная (Иудины уши) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кешью и аурикулярия уховидная (Иудины уши)
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит меньше калорий, чем кешью. В то время как аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит 284 калорий, кешью содержит только 553 калорий.
- Кешью содержит больше меди, фосфора, магния, цинка, витамина B1 и витамина B6, но аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит больше клетчатки, витамина B2, селена и витамина B3.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) покрывает вашу дневную потребность в клетчатке на 267% выше, чем кешью.
- Кешью содержит в 28 раз больше витамина B1, чем аурикулярия уховидная (Иудины уши), В то время как кешью содержит 0.423 мг витамина B1, аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит только 0.015 мг.
- Кешью имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, cashew nuts, raw и Fungi, Cloud ears, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +251.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1099.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +337.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +222.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +329.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +118.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2720% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +79.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +272.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1355.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +490.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +52% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 3.3g | 70.1g | 267% |
| Медь | 2.195mg | 0.183mg | 224% |
| Жиры | 43.85g | 0.73g | 66% |
| Витамин B2 | 0.058mg | 0.844mg | 60% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.797g | 59% | |
| Фосфор | 593mg | 184mg | 58% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.845g | 52% | |
| Магний | 292mg | 83mg | 50% |
| Селен | 19.9µg | 43.4µg | 43% |
| Цинк | 5.78mg | 1.32mg | 41% |
| Насыщенные жиры | 7.783g | 35% | |
| Витамин B1 | 0.423mg | 0.015mg | 34% |
| Витамин B3 | 1.062mg | 6.267mg | 33% |
| Витамин K | 34.1µg | 28% | |
| Витамин B6 | 0.417mg | 0.112mg | 23% |
| Белки | 18.22g | 9.25g | 18% |
| Углеводы | 30.19g | 73.01g | 14% |
| Калорийность | 553kcal | 284kcal | 13% |
| Марганец | 1.655mg | 1.951mg | 13% |
| Кальций | 37mg | 159mg | 12% |
| Крахмал | 23.49g | 10% | |
| Железо | 6.68mg | 5.88mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.864mg | 0.481mg | 8% |
| Витамин E | 0.9mg | 6% | |
| Витамин B9 | 25µg | 38µg | 3% |
| Калий | 660mg | 754mg | 3% |
| Витамин C | 0.5mg | 0mg | 1% |
| Натрий | 12mg | 35mg | 1% |
| Чистые углеводы | 26.89g | 2.91g | N/A |
| Сахар | 5.91g | N/A | |
| Триптофан | 0.287mg | 0% | |
| Треонин | 0.688mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.789mg | 0% | |
| Лейцин | 1.472mg | 0% | |
| Лизин | 0.928mg | 0% | |
| Метионин | 0.362mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.951mg | 0% | |
| Валин | 1.094mg | 0% | |
| Гистидин | 0.456mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.05g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.22 г
Жиры:
43.85 г
Углеводы:
30.19 г
Вода:
5.2 г
Другое:
2.54 г
Белки:
9.25 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
73.01 г
Вода:
14.8 г
Другое:
2.21 г
| Содержит больше БелкиБелки | +97% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5906.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +141.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +184.6% |
