Киноа или английский пирог - Фунт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами киноа и английский пирог - Фунт?
- Киноа содержит меньше калорий, чем английский пирог - Фунт. В то время как киноа содержит 120 калорий, английский пирог - Фунт содержит только 353 калорий.
- Киноа содержит больше марганца, меди, магния и клетчатки, но английский пирог - Фунт содержит больше витамина B12, витамина B2 и холина.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 23% лучше покрывает английский пирог - Фунт, чем киноа
- Киноа имеет в 8 раз больше магния, чем английский пирог - Фунт. В то время как киноа имеет 64 мг магния, английский пирог - Фунт имеет только 8 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте киноа ниже.
Мы использовали Quinoa, cooked и Cake, pound, commercially prepared, butter (includes fresh and frozen) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +700% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +357.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +153.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +473.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +176.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +78.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +241.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +61.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +126.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +292% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +185.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.631mg | 0.11mg | 23% |
| Холестерин | 0mg | 66mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 4.811g | 21% |
| Жиры | 1.92g | 13.96g | 19% |
| Медь | 0.192mg | 0.042mg | 17% |
| Натрий | 7mg | 377mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 3.419g | 16% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.36µg | 15% |
| Треонин | 0.131mg | 153mg | 15% |
| Магний | 64mg | 8mg | 13% |
| Калорийность | 120kcal | 353kcal | 12% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.249mg | 11% |
| Углеводы | 21.3g | 53.64g | 11% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 10% | |
| Клетчатка | 2.8g | 0.6g | 9% |
| Витамин A | 0µg | 70µg | 8% |
| Витамин B3 | 0.412mg | 1.615mg | 8% |
| Холин | 23mg | 65.6mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.036mg | 7% |
| Цинк | 1.09mg | 0.43mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.173mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 3.02g | 6% |
| Витамин D | 0µg | 0.8µg | 4% |
| Селен | 2.8µg | 5µg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 34IU | 4% |
| Кальций | 17mg | 47mg | 3% |
| Фосфор | 152mg | 140mg | 2% |
| Калий | 172mg | 149mg | 1% |
| Белки | 4.4g | 5g | 1% |
| Витамин K | 0µg | 1.7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 18.5g | 53.04g | N/A |
| Железо | 1.49mg | 1.48mg | 0% |
| Сахар | 0.87g | 33.36g | N/A |
| Крахмал | 17.63g | 17.36g | 0% |
| Витамин E | 0.63mg | 0.65mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.192g | N/A | |
| Витамин B9 | 42µg | 42µg | 0% |
| Триптофан | 0.052mg | 0.041mg | 0% |
| Изолейцин | 0.157mg | 0.204mg | 0% |
| Лейцин | 0.261mg | 0.397mg | 0% |
| Лизин | 0.239mg | 0.198mg | 0% |
| Метионин | 0.096mg | 0.117mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0.239mg | 0% |
| Валин | 0.185mg | 0.249mg | 0% |
| Гистидин | 0.127mg | 0.117mg | 0% |
| Фруктоза | 0.33g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | 0.007g | N/A |
| 0.372g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A | |
| 0.008g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.895g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
Белки:
5 г
Жиры:
13.96 г
Углеводы:
53.64 г
Вода:
25.87 г
Другое:
1.53 г
| Содержит больше ВодаВода | +176.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +13.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +627.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +151.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +98.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.078 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.811 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.419 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +472% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +217.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
17.63 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
17.36 г
Сахароза:
30.68 г
Глюкоза:
0.75 г
Фруктоза:
0.33 г
Лактоза:
1.27 г
Мальтоза:
0.33 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~17.36g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
