Киноа или брецель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами киноа и брецель
- Киноа содержит меньше калорий, чем брецель. Киноа содержит 120 калорий, в то время как брецель содержит 384 калорий.
- Киноа богаче магнием, но брецель богаче железом, витамином B9, витамином B3, витамином B1, витамином B2 и марганцем.
- Брецель обеспечивает вас на 54% большим количеством натрия от суточной нормы, чем киноа.
- Киноа содержит в 2 раз больше магния, чем брецель. Киноа содержит 64 мг магния, в то время как брецель содержит 29 мг.
- Киноа содержит меньше натрия.
- Киноа имеет более низкий гликемический индекс, чем брецель.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Quinoa, cooked и Snacks, pretzels, hard, plain, salted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +120.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +23.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +58.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +29.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +207.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +60.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +57.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +34% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +66.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +296.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +201.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1179.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +295.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +28.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 7mg | 1240mg | 54% |
| Железо | 1.49mg | 4.58mg | 39% |
| Витамин B9 | 42µg | 166µg | 31% |
| Витамин B3 | 0.412mg | 5.27mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.424mg | 26% |
| Крахмал | 17.63g | 72.58g | 23% |
| Углеводы | 21.3g | 80.39g | 20% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.332mg | 17% |
| Марганец | 0.631mg | 1.015mg | 17% |
| Калорийность | 120kcal | 384kcal | 13% |
| Белки | 4.4g | 10.04g | 11% |
| Магний | 64mg | 29mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.322mg | 6% | |
| Медь | 0.192mg | 0.156mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.074mg | 4% |
| Фосфор | 152mg | 128mg | 3% |
| Селен | 2.8µg | 4.4µg | 3% |
| Клетчатка | 2.8g | 3.4g | 2% |
| Калий | 172mg | 223mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 2.1mg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 2.8µg | 2% |
| Жиры | 1.92g | 2.93g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 0.391g | 1% |
| Витамин E | 0.63mg | 0.47mg | 1% |
| Кальций | 17mg | 27mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 1.291g | 1% |
| Холин | 23mg | 29.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 18.5g | 76.99g | N/A |
| Сахар | 0.87g | 2.21g | N/A |
| Цинк | 1.09mg | 1.04mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.004g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 0.727g | 0% |
| Триптофан | 0.052mg | 0.097mg | 0% |
| Треонин | 0.131mg | 0.25mg | 0% |
| Изолейцин | 0.157mg | 0.407mg | 0% |
| Лейцин | 0.261mg | 0.757mg | 0% |
| Лизин | 0.239mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.096mg | 0.177mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0.52mg | 0% |
| Валин | 0.185mg | 0.48mg | 0% |
| Гистидин | 0.127mg | 0.22mg | 0% |
| Фруктоза | 0.31g | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | 0g | N/A |
| 0.063g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.223g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +2187.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +128.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +52.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +277.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +355.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +37.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +311.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
