Киноа или гунбао - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами киноа и гунбао?
- Гунбао и киноа содержат примерно одинаковое количество калорий. Гунбао содержит 129 калорий, а киноа содержит 120 калорий.
- Киноа богаче марганцем, медью, магнием и железом, в то время как гунбао содержит больше витамина A, витамина B3, витамина K, селена и витамина B6.
- Гунбао обеспечивает на 26% больше дневной нормы витамина A
- Гунбао имеет в 3 раз меньше магния, чем киноа. Киноа имеет 64 мг магния, в то время как гунбао имеет 24 мг.
- Киноа имеет низкое содержание натрия.
Мы использовали Quinoa, cooked и Restaurant, Chinese, kung pao chicken в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +166.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +96.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +163% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +47.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +61.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +146.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +17.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +189.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +234.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +162.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +61.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +569.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +97.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +62.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 7mg | 402mg | 17% |
| Марганец | 0.631mg | 0.256mg | 16% |
| Витамин B3 | 0.412mg | 2.757mg | 15% |
| Медь | 0.192mg | 0.073mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 3.02g | 13% |
| Белки | 4.4g | 9.76g | 11% |
| Витамин K | 0µg | 13.6µg | 11% |
| Витамин B5 | 0.5mg | 10% | |
| Селен | 2.8µg | 8.1µg | 10% |
| Магний | 64mg | 24mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.243mg | 9% |
| Железо | 1.49mg | 0.76mg | 9% |
| Холестерин | 0mg | 26mg | 9% |
| Витамин C | 0mg | 7.1mg | 8% |
| Фосфор | 152mg | 94mg | 8% |
| Жиры | 1.92g | 6.98g | 8% |
| Витамин B9 | 42µg | 16µg | 7% |
| Витамин A | 0µg | 65µg | 7% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.032mg | 6% |
| Крахмал | 17.63g | 2.53g | 6% |
| Клетчатка | 2.8g | 1.5g | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.11µg | 5% |
| Углеводы | 21.3g | 6.87g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 1.352g | 5% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.055mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 2.173g | 4% |
| Витамин E | 0.63mg | 1.02mg | 3% |
| Холин | 23mg | 37.4mg | 3% |
| Цинк | 1.09mg | 0.74mg | 3% |
| Калий | 172mg | 218mg | 1% |
| Фруктоза | 0.54g | 1% | |
| Калорийность | 120kcal | 129kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 18.5g | 5.37g | N/A |
| Кальций | 17mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 0.87g | 3.03g | N/A |
| Транс-жиры | 0.034g | N/A | |
| Триптофан | 0.052mg | 0.118mg | 0% |
| Треонин | 0.131mg | 0.407mg | 0% |
| Изолейцин | 0.157mg | 0.431mg | 0% |
| Лейцин | 0.261mg | 0.775mg | 0% |
| Лизин | 0.239mg | 0.449mg | 0% |
| Метионин | 0.096mg | 0.24mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0.402mg | 0% |
| Валин | 0.185mg | 0.47mg | 0% |
| Гистидин | 0.127mg | 0.265mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | 0.003g | N/A |
| 0.244g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.688g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +210% |
| Содержит больше БелкиБелки | +121.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +263.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +109.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.78g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +311.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +180.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +596.8% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
