Киноа или кайенский перец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты киноа и кайенский перец?
- Кайенский перец содержит больше калорий, чем киноа. Кайенский перец содержит 318 калорий, в то время как киноа содержит 120 калорий.
- Кайенский перец превосходит киноа по содержанию витамина A, витамина E, витамина B6, клетчатки, витамина C, железа, витамина K, витамина B2, марганца и калия.
- Кайенский перец покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 832% больше, чем киноа.
- Киноа имеет более высокий гликемический индекс (53), чем кайенский перец (32).
Quinoa, cooked и Spices, pepper, red or cayenne были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +137.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +770.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +1070.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +423.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +94.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +127.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +92.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +217% |
| Содержит больше СеленСелен | +214.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4634.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +206.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +735.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2011.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1891.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +152.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +123.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 0µg | 2081µg | 231% |
| Витамин E | 0.63mg | 29.83mg | 195% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 2.45mg | 179% |
| Клетчатка | 2.8g | 27.2g | 98% |
| Витамин C | 0mg | 76.4mg | 85% |
| Железо | 1.49mg | 7.8mg | 79% |
| Витамин K | 0µg | 80.3µg | 67% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.919mg | 62% |
| Марганец | 0.631mg | 2mg | 60% |
| Калий | 172mg | 2014mg | 54% |
| Витамин B3 | 0.412mg | 8.701mg | 52% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 8.37g | 49% |
| Жиры | 1.92g | 17.27g | 24% |
| Магний | 64mg | 152mg | 21% |
| Медь | 0.192mg | 0.373mg | 20% |
| Фосфор | 152mg | 293mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.328mg | 18% |
| Витамин B9 | 42µg | 106µg | 16% |
| Белки | 4.4g | 12.01g | 15% |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 3.26g | 14% |
| Цинк | 1.09mg | 2.48mg | 13% |
| Кальций | 17mg | 148mg | 13% |
| Углеводы | 21.3g | 56.63g | 12% |
| Селен | 2.8µg | 8.8µg | 11% |
| Калорийность | 120kcal | 318kcal | 10% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 2.75g | 6% |
| Холин | 23mg | 51.5mg | 5% |
| Натрий | 7mg | 30mg | 1% |
| Чистые углеводы | 18.5g | 29.43g | N/A |
| Сахар | 0.87g | 10.34g | N/A |
| Триптофан | 0.052mg | 0% | |
| Треонин | 0.131mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.157mg | 0% | |
| Лейцин | 0.261mg | 0% | |
| Лизин | 0.239mg | 0% | |
| Метионин | 0.096mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0% | |
| Валин | 0.185mg | 0% | |
| Гистидин | 0.127mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
Белки:
12.01 г
Жиры:
17.27 г
Углеводы:
56.63 г
Вода:
8.05 г
Другое:
6.04 г
| Содержит больше ВодаВода | +789.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +173% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +799.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +165.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +684.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.078 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.75 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.37 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +420.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +676.4% |
